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女性防百病的最佳时间

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女性防百病的最佳时间

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女性防百病的最佳时间
1.补钙最佳时间
人的一生都要注意补钙 ， 对女性而言以12—14岁的儿童时期最为重要，因为这几年是人体骨骼发育的敏感期 。
美国研究人员以94名12—14岁的青春期女性观察对象，每天服用250毫克钙片，结果其骨骼硬度与骨质密度均较不服钙者为高，到18岁时前者的骨质比后者的高6%，而在人的一生中，18岁骨质状态很关键，可有效地阻止老年期骨质疏松症的发生，故有“少年补钙终身受益”之说 。
2.防心脏病最佳时间
一般说来，女性在绝经前的心脏状况明显优于男性，罹患心脏病的几率低 ， 但绝经后就不一样，心脏受害可能性大大增加 。
研究表示，与心脏病关系最为密切的血清胆固醇，从自然绝经前3年起开始明显升高，持续至自然绝经后1年 。因此，为保护心脏，在自然绝经前3年就应定期化验胆固醇并着手防治，直到绝经后1年，不可有丝毫麻痹 。
可见，女性防病养生，是有一定时间讲究的 。不同的时间有不同的养生要求 。
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3.改善体质最佳时间
第一时间段是月经初潮时期 。在雌激素的启动下 ， 这时第二性征迅速生长发育 ， 体内各个系统都将发生日新月异变化 。此期若能在医生的指导下，科学地调整膳食结构，勤运动 ， 可使体质“更上一层楼”，抗病能力大增 。
第二个时间段是孕期和产后 。由于怀胎、分娩等生理过程，会导致内分泌变化 ， 从而直接影响人的体形与体质 。这时如果你想改变过胖或过瘦体形 ， 务必抓住这个天赐良机 。
第三个时间段是绝经期 。绝经意味着进入老年期 ， 由于雌激素水平变化，人体应激反应相应迟钝，易致体内平衡遭受破坏 。此阶段注意营养，保持心理平衡，坚持有规律的锻炼，将惠及晚年 。
4.防胖最佳时间
如今，减肥瘦身已成女性一种追求 。其实在女性一生中有3个时间段最容易发胖，若能控制住体重，则不易成为胖女 。
一是儿童期 。一项调查资料表明，凡10—13岁期间体重超标者，到30岁后，有88%的可能性成为大腹便便者 。如此阶段体重正常 ， 以后发胖的可能性减少60% 。
二是15—25岁的10年间 。这10年间正是脂肪细胞兴旺发达的高峰期，加上性雌素的大量分泌，食欲及食量大增，最易“发福” 。
二是40岁以后，头脑中的下丘脑功能降低，饱腹感迟钝，容易贪食而肥胖 。
【女性防百病的最佳时间】

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