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1、养肝先要睡得香
养肝重在睡眠 。现代人阴阳颠倒的生活习惯对于肝脏的损害尤其严重 。中医专家指出，现在很多人的肝病其实是“熬”出来的，“一般熬了夜的人大多双目赤红，这是肝火上升的症状 。长期如此，必然伤肝 。”因此，我们每一个人都要注重科学睡眠 。青少年和中年人每天需睡8小时;60岁以上老年人7小时左右;80岁以上老年人应睡8~9小时;体弱多病者可适当增加睡眠时间 。坚持睡前用热水洗脚 。晚饭莫过饱，睡前莫喝浓茶及咖啡 。讲究睡姿，睡时应‘卧如弓’，以右侧卧位，睡眠方向以头东脚西为宜 。要有静谧的睡眠环境 ， 室内空气新鲜，温湿度适宜，床铺舒适 ， 利于进入甜蜜的梦乡 。”
2、坚持运动健身心
春季养肝的另一重要方面就是运动与心态 。专家指出，万木吐翠的春天，正是采纳自然阳气养肝的好时机 ， 而运动则是绝好的方法 。各人应根据自身体质状况，选择适宜的锻炼项目 。清晨、傍晚及节假日，可漫步于芳草小径，舞拳弄剑于河畔林间，或去郊外踏青问柳，游山戏水，赏花行歌，登高望远，身心融入大自然之中，人天合一 ， 无形之中增强了心身健康 。另外，保持乐观豁达的心态，对于肝脏的保健也是必不可少的 。
【春季护肝养肝的三大注意】3、减酸增甘宜温补
在口味上则宜甜少酸 。大枣、山药最宜于春季食用 ， 李时珍称赞大枣“气味甘平 ， 安中，养脾气，平胃气，通九窍，助十二经 ， 补少气、少津液、身中不足，大惊四肢重，和百药 ， 久服轻身延年 。”山药味甘性平 ， 具有健脾养肝、滋肺益气、补肾固精等功效，可用枣、山药与大米、小米、豇豆煮粥食用，以健脾养肝益胃，滋阴润燥 。
此外，春天要多吃蔬菜和野菜，如黄豆芽、绿豆芽、香菜、春笋、莴笋、菠菜、香椿、荠菜、芹菜、油菜、柳芽等，既能补充多种维生素、无机盐及微量元素，又可清热润燥 ， 有利于体内积热的散发 。在春天要尽量忌吃油腻、生冷、黏硬食物，以免伤及肝脾 。
