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过度疲劳伤健康 五道药膳抗疲劳

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我们都听说过“过劳死”吧，也就是说过度疲劳会导致死亡 。过度疲劳会伤害到身体的健康 ， 甚至会导致死亡，如果不注意调养身体，那么最终受伤害还是自己 。那么过度疲劳有哪些症状呢?我们又该如何缓解呢?
警惕这些过度疲劳的征兆：
记忆力减退：开始忘记熟人的名字，心算能力也越来越差 。
肩膀痛：肩部与颈部强直性发麻、肝功能异常，有高血压、糖尿病病史，心电图不正常 。
情绪波动大：做事经常后悔，易怒、烦躁、悲观，难以控制自己的情绪 。
睡眠质量差：睡觉时间越来越短 ， 醒来也感到不解乏，并很容易因为疲劳和苦闷失眠，注意力不集中，集中精力的能力越来越差 。
小毛病不断：经常头疼、胸闷、耳鸣、目眩，检查也没有结果 。
肠胃不好：肠胃障碍 ， 食欲不振、没胃口，经常不吃早餐或是用餐时间不固定 。
性能力下降：中年人过早地出现腰酸腿痛、性欲减退或男子阳痿、女子过早闭经，都是身体衰退的第一信号 。
五道药膳帮助缓解工作疲劳
1、枣仁莲子粥
原料：酸枣仁10克，莲子20克，枸杞20克，粳米和大米共100克 。
做法：洗净加水共同煮粥，可适量加糖 。
作用：安神、补脑 。
2、枸杞羊脑
【过度疲劳伤健康 五道药膳抗疲劳】原料：羊脑一具，枸杞30克 。
做法：将羊脑洗净与枸杞盛在碗中 ， 加适量葱末、姜末、料酒、盐 ， 上锅蒸制 ， 性状似“豆腐脑” 。
作用：补脑、调养躯体疲劳 。

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