文章插图
1、红米
红米含有丰富的淀粉与植物蛋白质,可补充消耗的体力及维持身体正常体温 。它富含众多的营养素,其中以铁质最为丰富 , 故有补血及预防贫血的功效 。
内含丰富的磷 , 维生素A、B群,能改善营养不良、夜盲症和脚气病等毛?。挥帜苡行婊浩@汀⒕癫徽窈褪叩?u>症状 。所含的泛酸、维生素E、谷胱甘滕胺酸等物质 , 则有抑制致癌物质的作用,尤其对预防结肠癌的作用更是明显 。
2、红萝卜
红萝卜对于女性来说,有以下三大作用:
《本草经疏》记载:“莱菔根利大小便”、“制面毒” 。现代科学表明:红萝卜内含有大量纤维素、B族维生素、钾、镁等可促进肠胃蠕动的物质,有助于体内废物的排出 , 对便秘和青春痘都有很好的治疗作用 。
文章插图
3、菌类
食用菌的营养价值:高蛋白 , 无胆固醇 , 无淀粉 , 低脂肪,低糖,多膳食纤维,多氨基酸,多维生素,多矿物质 。食用菌集中了食品的一切良好特性,营养价值达到植物性食品的顶峰,被称为上帝食品,长寿食品 。
4、大蒜
大蒜的保健作用:
【春季养生滋补的十大食物】1、强力杀菌 。大蒜中含硫化合物具有奇强的抗菌消炎作用 , 对多种球菌、杆菌、真菌和病毒等均有抑制和杀灭作用,是目前发现的天然植物中抗菌作用最强的一种 。
2、排毒清肠,预防肠胃疾病 。大蒜可有效抑制和杀死引起肠胃疾病的幽门螺杆菌等细菌病毒,清除肠胃有毒物质,刺激胃肠粘膜,促进食欲,加速消化 。
3、降低血糖,预防糖尿病 。大蒜可促进胰岛素的分泌,增加组织细胞对葡萄糖的吸收,提高人体葡萄糖耐量,迅速降低体内血糖水平 , 并可杀死因感染诱发糖尿病的各种病菌,从而有效预防和治疗糖尿病 。
4、预防感冒 。大蒜中含有一种叫“硫化丙烯”的辣素,对病原菌和寄生虫都有良好的杀灭作用,可预防感冒,减轻发烧、咳嗽、喉痛及鼻塞等感冒症状 。
文章插图
5、红酒
喝红酒对皮肤有益的理由是:红葡萄酒中的萃取物,可控制皮肤的老化在植物界中常出现的强力抗损坏物质 , 在红葡萄酒中就含有 。并且存在10种以上的成分 , 特别是所含有生成红色素的成分 , 能防止损坏活性氧气,功效非常明显 。
产后喝红酒利于身材恢复
优质的红葡萄酒中含有丰富的铁,对女性非常有好处,可以起到补血的作用,使脸色变得红润 。同时,女性在怀孕时体内脂肪的含量会有很大增加,产后喝一些葡萄酒,其中的抗氧化剂可以防止脂肪的氧化堆积,对身材的恢复很有帮助 。“
6、番茄
据营养学家研究测定:每人每天食用50克-100克鲜番茄 , 即可满足人体对几种维生素和矿物质的需要 。番茄含的”番茄素“,有抑制细菌的作用;含的苹果酸、柠檬酸和糖类,有助消化的功能 。
7、三文鱼
去年世界卫生组织发表的一项调查 , 指出日本人是亚洲区中最长寿的一群 。这项殊荣当然要归功于日本人崇尚低脂肪饮食,多吃三文鱼和多喝绿茶的习惯 。三文鱼的脂肪乃奥米茄3号脂肪酸,属有益的类别 。
文章插图
8、西兰花
我们大很多的抗衰老食谱上都能够看到西兰花,它是一种对女人非常有用的抗衰老食物 。因为它含有抗氧化剂,减缓女人体内的自由基,从而延缓衰老 。
文章插图
9、黄豆
黄豆真的是价廉物美,对于女人来说,它含有的异黄酮素又能产生与雌激素荷尔蒙相似的效用,降低血液胆固醇,保护心脏 , 预防乳癌骨质疏松的情况 。
10、橙子
在众多的水果类别中 , 以带酸性的水果含较多维他命C,现今的营养学已一致推崇维他命C为抗氧化剂之一 。它的三大作用:阻碍自由基破坏细胞,减少老化现象;避免防腐剂的硝酸钠及亚硝酸钠转化成致癌物质亚硝胺 。对患癌病者大有保护作用,尤其是胃癌和食道癌;抑制坏胆固醇的氧化及保护好胆固醇,维持血管及心脏健康 。
推荐阅读
- 尼康d500深度评测 尼康d5500使用感受
- 佳能600d固件最新版本 佳能600d固件在哪里
- ip协议分析实验总结,分析web应用中的协议交互实验总结
- 财智家庭理财和家财通选择哪个好,“家财通”家庭理财软件怎么样?和随手记相比哪个好?
- 网络统计分析软件,常用的统计分析软件有哪几个
- 关于数据分析工具 以下叙述
- 亚马逊云服务器的配置如何? 亚马逊云服务器配置怎么样
- 抖音名字怎么改
- 手机lte是什么意思