如何才能更健康更长寿呢?健康长寿是每个人的心愿，但是对于保健养生很多人处于一种迷茫的状态，不知道如何才能让自己更健康 。养生也是有方法，只要坚持下去，养生效果会非常的明显的 。下面就为大家介绍三个最简单的中医养生方法 。
早搓手
早晨起床后，*各器官经过一晚上的休息 ， 将开始新一天的工作 。随着*活动的增加，心率会加快，因此早晨要注意调养心肺 。可采取搓手心、揉按手指等方式 ， 通过刺激手心的劳宫穴，让心脏兴奋，并增强呼吸系统的功能，起到保健作用 。搓手心时，将两掌合并，来回对搓，尽可能地摩擦手心 。此外，早晨，将两双手的手指相互对揉按摩 ， 也能起到提神醒脑的作用 。
午晒背
冬天子时(11∶00-13∶00)这段时间，是阳光较充足的时段 ， 经常晒晒后背 ， 可起到补充*阳气的作用 。“还可以在晒太阳时 ， 摘了帽子，让阳光从头顶的百会穴进入* 。”杨力说，这样效果更好 。
晚泡脚
【养生三部曲：早搓手 午晒背 晚泡脚】活动了一天，晚上身体会较为疲累，特别是肝肾急需得到休息和调养 。杨力说，此时最好的调养方式就是泡脚 。泡脚时，水里的热量可以通过脚底进入*全身，使体内肾经、肝经都得到养护 。“特别是脚底的涌泉穴 ， 是肾经的首穴 ， 晚上在得到热水的刺激后，能够很好地消除一天的疲劳，补充肾气 。”泡完脚，上床准备睡觉时，可以用双手掌心轮换着对脚进行按摩揉搓 ， 每次揉按十余次 。
我们该如何养生呢?日常养生有哪些窍门呢?专家介绍，养生也是非常简单的，早搓手，午晒背，晚泡脚，这是养生三部曲，会让你健康无敌的 。
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