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春季防躁须先养肝

睿知

俗话说“菜花黄，疯子忙”，春天油菜花开之时，正是很多精神疾病容易复发的时期 。在这个时期，万物都呈生长、生发之势，人们也更容易出现烦躁、急躁、亢奋等情绪，因此，春季要尤其注意防“躁” 。
中医认为，春“躁”主要与肝的活动有关 。肝气一般在春季相对旺盛，人的精神也会相对焕发，从冬季居家不出的状态，开始到外面踏青，活跃起来 。一些本身性格急躁、肝火旺的人 ， 或在压力较大的情况下，就容易跟随外界阳气的骤升，引动体内的肝热 ， 出现焦躁、心烦、不满、失眠、发脾气等肝火亢盛的表现 。
春“躁”首先应当养好肝 。中医讲“静卧血归肝”，睡眠是养肝血的前提，这个季节尤其不能熬夜，应保证充足的休息，坚持规律的生活 。
此外，还想向大家介绍一套调神三部曲，即了解、接受和管理，对缓解生活中烦躁、焦虑、发怒等不良情绪很有帮助 。
1.了解：
烦恼每个人都有，关键是如何应对 。当焦躁等情绪来临时 ， 首先应当了解你当下的情绪，觉察到它，然后思考这个情绪是从哪来的 ， 因为什么 。
2.接受：
【春季防躁须先养肝】然后正视你的情绪 。有些人遇到烦心事就强迫自己忍受，或者用忙别的事情来把它淡忘 。这其实都不利于情绪梳理，容易导致肝气不舒 。正确的方式是接受情绪，不拒绝七情的自然表露 。
3.管理：
最后，要采取主动方式管理情绪 。遇到烦躁、焦虑等情绪时，一方面可以通过游泳、散步、打球等方式来调整压力；另一方面要学会表达，经常向知己、家人倾诉自己的不快，或者用记日记的方式做自我表达，或外出踏青、郊游 ， 在自然环境中喊一喊、唱一唱、跳一跳，把烦躁情绪宣泄出来，情志自然就平和了 。
此外，还要有比上不足、比下有余的满足感，不要给自己过分压力 ， 保持心平气和，和谐人际关系，对神志调节也有益处 。
调神养生就像人生的修行一样，是件长期的事 ， 但它依然是有法可循的 。以上三部曲是养生专家保持快乐的秘诀，大家可以一试 。
同时，春季饮食应当少酸多甜，防止肝气过旺的同时，注意养护脾胃 。可以常喝一些红枣山药粥 ， 气味甘甜可口，有养肝健脾、安神定志的功效 。肝火旺、易发怒的人还可以轻轻掐按或艾灸脚背处大敦、行间、太冲三个穴位，每天10分钟左右，可以清肝泻火、明目安神 。

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