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节后血脂为何容易受伤？

睿知

春节假期转眼已逝去，很多人节后归来徒增了一身赘肉 。这也不足为奇，在春节长假中和亲朋好友团聚，天天美味佳肴觥筹交错，不知不觉身上就长了不少肉，更可怕的是血脂也跟着“受伤”，蹭蹭地一直往上飙升 。
春节期间大鱼大肉 ， 高血压、高血脂频发 。有些平时自我感觉身体状况不错的人，在春节期间由于生活不节制、起居失常、饮食失控、暴饮暴食，导致机体免疫功能发生紊乱，造成身体损害，有的人可能这几天已经感觉到不舒服；有的人身体可能尚无明显不适 ， 偶然在献血时，才发现已是疾病缠身 。
高血脂症对身体的损害是隐匿、逐渐、进行性和全身性的 。全身的重要器官都要依靠动脉供血、供氧 ， 一旦动脉被粥样斑块堵塞，就会导致严重后果 。
节后“除油”从饮食和运动开始
血脂高是指血液中胆固醇和甘油三酯高，如果任其发展很容易引起心血管疾?。?而胆固醇和甘油三酯两个指标是怎么上去的？当然是吃上去的！
如果你不是出现代谢异常或是血脂高到离谱的程度，并不需要药物治疗，最基础且最有效的方式便是控制饮食，并通过运动消耗脂肪 。饮食+运动对于降脂最基础也最有效 。
【节后血脂为何容易受伤？】控制饮食的第一步是减少脂肪摄入 。必须减少猪油、肥猪肉、黄油、肥羊、肥牛等动物性脂肪以及花生、瓜子等含脂肪较多的干果摄入 。
    其次是限制胆固醇的摄入，要少食乃至忌食如动物内脏、蛋黄、鱼子、鱿鱼等食物，并适当减少碳水化合物的摄入 ， 比如不要过多吃糖和甜食，因为糖可转变为甘油三酯 。
最后便是运动 ， 血脂高无非是摄入多而消耗少 ， 运动是增加消耗的最佳方式 。
    但运动需要注意应是中等强度，因为过于激烈的运动消耗的是肌肉里的糖元，而且因为缺乏足够的氧气，产生较多的乳酸很快四肢酸痛，效果反而不好 。中等强度的运动消耗最多的是脂肪，要注意持续时间，每天至少半小时 。

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