钠元素是我们人体必要的一种元素，平时我们会通过吃食盐来补充钠元素 。钠元素虽然重要，但是小编也要提醒大家，钠元素补充要适量，高钠食物多吃也是有危害的 。有些高钠食物会让人变胖 ， 下面小编就为大家总结一下哪些高钠食物容易变胖 。
1、白吐司
【高钠食物吃了变胖 盘点高钠食物有哪些】白吐司吃起来似乎没有味道，但光两片半也有超过600毫克的钠含量 。早餐如果两片吐司涂花生酱，要不超量都难 。而且面包的奶油愈多，盐分愈高 。如果害怕吃面包会变胖的话，可以选择杂粮类的面包食用，虽然杂粮面包里面的钠元素比较高，但是它的钾含量也不低 ， 和奶油的面包比起来更好一些 。
2、柠檬夹心饼干
别以为不咸的食物，钠含量就比较低 。像柠檬夹心饼干这类甜的点心，竟也名列高钠零嘴行列，因为制作过程中加入添加物，造成每100克就有700多毫克的钠 。巧克力夹心饼干，也有500多毫克 。在购买饼干的时候 ， 大家要注意一下食品袋子上面的配料和含量，如果钠元素过高的话就不要购买，可以购买钠元素相对较低的饼干，这样可以减少钠元素，有些饼干钠元素高出甚至十倍以上 。
3、零卡果冻
许多标榜低热量的零嘴如果冻、蒟蒻干，一看标示，竟含有约200毫克的钠 。果冻本身就不是健康的食品，所以平时不要多吃，偶尔吃一次是可以的 。果冻里面含有的钠元素也是比较多的，所以平时在选择零食的时候要选择钠元素相对较低的食物，这样可以避免不好的影响出现 。
生活中不健康的食品是非常的多的，除了上述的这些食物以外，运动饮料以及一些常见的零食都是含有钠元素的，这些食物里面的钠元素很容易让人发胖，所以大家平时一定要少吃 。上述就是含有钠元素的食物，希望上述的知识可以帮助到大家 。
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