春季，人们易感疲乏、困倦、无精打采，中医专家指出，这是“春困”症状，是人们生理机能随自然界变化和气温转换发生的一种短暂生理现象 。改善春困症状，不妨采用中医的方法 。
中医认为，人与自然是一个统一的整体，即“天人相应”，人要健康长寿就须顺应自然变化规律 。《黄帝内经》有云，“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣;夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生;生而勿杀，予而勿夺 ， 赏而勿罚，此春气之应，养生道也 。”春季为一年之始 ， 阳气始生，清阳上升，人若应之 ， 清气升而浊气降，升降和调，则神清而气爽 ， 若不能相应，清阳之气不能上升，则失其生发滋养之用 ， 就会表现出“春困”征象 。若想摆脱“春困”的袭扰，须顺应春季自然规律，做好以下三方面 。
调摄身心，疏肝解郁
春季与肝相通应 ， 肝之疏泄功能正常，则全身气机畅达不易患病 。肝主疏泄，有疏通、畅达全身气血津液的功能 。其生理特性是主升发，若升发作用正常，则气血津液疏通和畅达 。气血通畅，清阳得升，上荣于脑，脑得其滋养，就不会“春困” 。反之，若是肝气郁滞 ， 失于疏泄 ， 则气机不畅，清阳被阻 ， “春困”就将不期而至 。
中医认为 ， 肝喜条达而恶抑郁，要保持肝脏的疏泄功能正常，需顺应肝的生理特性 。故春季要保持心情舒畅，避免暴怒忧郁伤肝 。若能适当运动，如散步、郊游等，不仅能舒张筋骨，还有助于阳气升发，畅通血脉，振奋精神，如此气血通畅，心旷神怡 ， 就会精力蓬勃，远离“春困” 。
调整饮食，谨和五味
“三月养生重在阳”，如阳气充实 ， 气机升降和调 ， 则神清脑明，若阳气亏虚，气机升降失调，则易产生疲惫感 。春季阳气初生 ， 为适应此特点，扶助阳气，饮食方面应遵照《黄帝内经》“春夏养阳”原则，多吃辛甘发散、温补阳气的食物，如葱、蒜、香菜等 。这类食物温补阳气，使人体阳气充实，且辛温发散有利于阳气升发 。
保证睡眠，起居有常
【中医如何缓解春困】中医提倡“起居有常”的养生原则 ， 认为起卧有常，能调养神气，使人精力充沛 ， 生命力旺盛;起卧无常，日久必致神气受伤，精神萎靡，对环境的适应能力下降，容易导致各种病症 。春季阳气升发，而阳气的生发和闭藏与睡眠密切相关，清醒时 ， 阳气行于表;睡眠时 ， 阳气行于内 。适当减少睡眠时间，“夜卧早起”，有利于阳气的升发 。所谓“夜卧早起”，即早起不要早于5点;晚睡不要迟于晚上11点 ， 否则也会不利身体健康 。
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