锐客网

  1. 首页 > 睿知 > >

补肾养肾需关注10件日常小事

睿知

肾脏是人身体之本，如果肾虚或是肾脏不健康会引起身体很多的问题的，同时可能会让人早衰，下面为大家介绍日常补肾养肾在日常应该做的事 。
补肾的最佳方法——饮食补肾
补肾的食物有很多，像是很多黑色的食物，还有就是韭菜、核桃、杏仁、大虾等都是有补肾养肾的作用的，日常应该注意补充营养 ， 也要注意营养均衡，多食补肾补身之物 ， 少吃垃圾食品 。
补肾的最佳方法——睡眠养肾
睡眠和肾脏虽然好像没有什么关系，但是睡眠充足了身体的气血就是更充足，同时睡眠充足了对肾精有保养作用 。很多肾病患者都有过度疲劳、睡眠质量不好、睡眠时间不够的问题 。
补肾的最佳方法——房事有度
过度的体力劳动、脑力劳动和房事都会伤精的 。所以无论做什么一定量力而行，房事也是一样的 。
补肾的最佳方法——定时饮水
中医提醒，无论我们生活多么忙碌都要记得喝水，因为身体的水不足可能引起浊毒的留滞，加重肾的负担 。因此，定时饮水是很重要的养肾方法 。
补肾的最佳方法——运动养肾
生命在于运动！通过运动养肾纠虚，是值得提倡的积极措施 。方法：两手掌对搓至手心热后，分别放至腰部，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止 。可早晚各一遍，每遍约200次 。此运动可补肾纳气 。
补肾的最佳方法——吞津养肾
口腔中的唾液分为两部分：清稀的为涎，由脾所主；稠厚的为唾 ， 由肾所主 。其实我们可以做这样一个实验，口里一有唾液就把它吐出来，不到一天时间 ， 就会感到腰部酸软，身体疲劳 。这反过来也就证明，吞咽津液可以滋养肾精，起到保肾作用 。
补肾的最佳方法——护好双脚
足部保暖是养肾的一种方法 。这是因为肾经起于足底，而足部很容易受到寒气的侵袭 。因此，足部要特别注意保暖 ， 睡觉时不要将双脚正对空调或电扇；不要赤脚在潮湿的地方长期行走 。
补肾的最佳方法——大便畅通
大便不畅，宿便停积，浊气上攻，不仅使人心烦气躁，胸闷气促，而且会伤及肾脏，导致腰酸疲惫，恶心呕吐 。因此，保持大便通畅 ， 也是养肾的方法 。大便难解时，可用双手手背贴住双肾区，用力按揉，可激发肾气，加速排便；行走时，用双手背按揉肾区，可缓解腰酸症状 。
补肾的最佳方法——尿不能忍
膀胱中贮存的尿液达到一定程度，就会刺激神经 ， 产生排尿反射 。这时一定要及时如厕排尿 。否则，积存的小便会成为水浊之气，侵害肾脏 。
补肾的最佳方法——警惕药物
无论是广告里说的药物是多健康，然而“是药三分毒”，所以在吃药之前一定要看清楚自己是不是应该吃 ， 如果真的不知道就去医院问医生好了 。
补肾的注意事项
调整心态
肾虚并不是一项多么可怕的疾病，和癌症等相比起来 。所以，不要表现的那么悲观 。一定要保持一个轻松愉快的心情，这样才能保证身体内分泌的正常进行 ， 同时积极参加户外运动，也是非常不错的 。
合理安排
对于肾虚的大多数人而言，不是房事过多就是肾疲劳过度造成的，所以一定要合理房事 ， 千万不要在服用中药绅斯挺期间 ， 再次造成纵欲过度，导致肾精大量流失，从而导致肾虚情况加重 ， 从而带来早泄阳痿等 。
避免感染
无论是男性还是女性，得了肾虚以后，身体自身的免疫能力都会下降，所以要注意千万不要让自己得感冒或者是风湿之类的病 。否则的话，只会给肾脏带来更大的负担 ， 从而减缓病情的恢复 。
【补肾养肾需关注10件日常小事】

    推荐阅读


    上一篇：尼康d7200图像尺寸怎么选 尼康d7200相机样张

    下一篇：预防粉刺生成可多吃维A食物