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2、黑米和小米哪一个营养含量高?早上喝黑米小米粥有养胃助消化的作用，黑米还有补肾益气的作用 。黑米小米粥是一种由黑米和小米混合而成的营养粥，对贫血、高血压、神经衰弱等有很好的治疗作用 。还可以适当在里面加入枸杞，这样保健价值会更高 。扩展信息:1 。小米:味甘、咸，性微寒 ， 有滋肾益气、健脾胃、清虚热、安眠之功效 。2、黑米:具有滋阴补肾、健脾温肝、明目活血的功效 。
【奇米8】3、糙米:可预防动脉硬化、糖尿病、预防便秘，并有排毒的功效 。可强肝，消除疲劳和焦虑，提高记忆力和生殖能力 ， 预防不孕、早产和流产，还可预防老年人骨软化和腰膝疼痛，4、米糠:味甘、性平、无毒，主要用于打嗝和脚气 。5、玉米:味甘、性平，具有健脾、止渴、消肿的功效 ， 现代医学研究认为，玉米能降低血清胆固醇，预防高血压、冠心病、心肌梗塞，具有延缓细胞衰老和脑功能退化、预防癌症的作用 。

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