生老病死是自然规律，但是我们都想永葆青春，尤其女性朋友，非常的爱美，衰老乃人生的大敌，那么女性朋友该如何抵抗衰老呢?延缓衰老也是有方法的，下面我们就为大家介绍抵抗衰老的方法，让你容颜不老!
食用高纤食物
肠道是身体中最先衰老的器官 。肠道衰老 ， 蠕动减慢带来的最大问题就是便秘 。大量的宿便堵塞在肠道里，会被肠道当作“营养”重新吸收，出现肤色晦暗、长斑等问题 。高纤食物可以帮你清肠排毒 。
【延缓衰老有妙计 早睡早起抑制怒气】早睡早起
熬夜是皮肤保健的大敌，睡眠不足，会使皮肤细胞的各种调节活动失常，影响表皮细胞的活力 。所以每天至少要睡8个小时，如果低于这个水平，可要对自己的健康指数重新估计 。
睡眠是否充足会很容易地表现在皮肤上，尤其是娇嫩的眼部肌肤 。而一个香甜的好觉 ， 则可以消除皮肤的疲劳 ， 使皮肤细胞的调节活动处于正常，延缓皮肤的老化 。
每天吃早餐
它能有效地促进新陈代谢 ， 保持血管和免疫系统年轻，早餐最好包括谷类食物、水果、奶制品 。
建议爱美女性早餐最佳选择：一杯豆浆(酸奶)+两片全麦面包+鸡蛋+ 胡萝卜(其它水果) 。这只是个例子，也不是绝对的 ， 可以根据自身的需要组合添加 ， 但最好要保持每天的早餐里面有：1份豆类(奶类)+1份杂粮五谷类+1份禽蛋类+1份蔬菜水果类 。
时刻防晒
即使脸上没有皱纹或雀斑 ， 也不表示皮肤并未受损 。
皮肤专家指出青年时期因紫外线引起的伤害，会延至20多岁后才逐渐呈现 ， 所以及早防范才是上策 。全年应使用含有氧化锌或氧化钛的防晒用品防紫外线侵害皮肤 。日常使用含有维生素C的护肤品，也有助于皮肤的保养 。
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