身体的健康离不开各种各样的营养元素，很多人因为缺碘而患上疾病 。碘元素是孩子生长必要的元素，如果缺乏，很容易造成不良的影响 。那么哪些食物含碘量比较高呢?今天小编就为大家推荐一些含碘量比较高的食物供大家参考 。
1.鱼肉
鱼肉是很多人都喜欢吃的一种美味食物，并且它还具有易消化以及易吸收的特点，经常食用可帮助我们有效的起到补碘的功效 。在研究中发现 ， 鱼肉中除了含有大量的碘之外 ， 同时还含有丰富的多种维生素 。鱼肉里面的含碘量是相当的高的，喜欢吃鱼的人也很多，所以平时想要补碘就吃一些鱼肉 。选择鱼肉的时候要看清颜色，暗鱼肉营养物质较高 。
2.鱼脑
【鱼类食物含碘量较高 补碘就吃鱼类】如果你喜欢吃鱼脑的话，同样是一个补充碘的有效途径 。专家指出 ， 在鱼脑中含有大量的不饱和脂肪酸以及磷脂类物质，这些营养物质不仅能够帮助孕妇有效的不碘的作用 。鱼脑里面的碘元素非常的丰富，平时吃鱼的时候鱼头不要丢掉了，里面的营养元素是很高的 。鱼脑里面的胆固醇比较高，所以如果胆固醇较高的话 ， 就少吃鱼脑 。
3.鱼鳔
可以说鱼鳔是一种理想的高蛋白低脂肪食品，我们可以追朔到1600多年前 ， 在《齐民要术》中就有关于鱼鳔的记载 。在其中的记载中，将鱼鳔与燕窝、鱼翅等齐名的高营养食品相提并论 。鱼鳔的营养价值也是相当的高，鱼鳔里面的碘元素很丰富，同时胶原蛋白也很多，吃一些可以很好的促进生长发育，还能起到延缓衰老的作用 。
从上述的知识我们可以看出，鱼类的食物含碘量是很高的，从里到外都是很有营养价值的 。鱼类的食物有很多，一般海产品鱼类的含碘量是最高的，但是也不适宜每天食用 ， 偶尔吃一些就可以很好的补充碘元素了 。希望上述的知识可以帮助到大家 。
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