秋季是男性养生的重要季节，这个季节进行良好的进补能够改善体质，起到增强免疫力的效果 。尤其是对于身体素质差的男性，如肾虚肝火旺，手脚怕凉等人士更是如此，养生的菜谱很多，因篇幅有限只介绍其中有代表性的几种，要记住的是要多吃一些温补的食物，通过这些食物达到补气血的效果 。
1、鱼+豆腐
作用：味鲜，补钙，可预防多种骨?。?如儿童佝偻病、骨质疏松症等 。
鱼+豆腐作用：味鲜，补钙，可预防多种骨病，如儿童佝偻病、骨质疏松症等
原理：豆腐含大量钙质 ， 若单吃，其吸收率较低，但与富含维生素D的鱼肉一起吃 ， 对钙的吸收与利用能起更佳效应 。
2、猪肝+菠菜
作用：防治贫血 。
原理：猪肝富含叶酸、维生素B12以及铁等造血原料 ， 菠菜也含有较多的叶酸和铁，同食两种食物，一荤一素，相辅相成 。
【男性秋季养生菜谱介绍】3、羊肉+生姜
作用：冬令补虚佳品，可治腰背冷痛、四肢风湿疼痛等 。
原理：羊肉可补气血和温肾阳，生姜有止痛祛风湿等作用 。同食，生姜既能去腥膻等滋味，又能有助羊肉温阳祛寒 。
秋季养生菜谱要注重温补与调养，多吃一些富含优质蛋白的食物，另外一些微量元素的补充也很重要，如铁离子和锌离子等 ， 这些微量元素对于肾功能的保健都是有着不错的效果 。当然除了注意饮食以外 ， 也要进行适度的锻炼，进行一些穴位按摩效果更佳 。
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