女人有很多难言之隐,最能感同深受了解其疾苦的,莫过于女中医了 。小编采访了多位女中医,总结了一些她们独到的女性养生心得 。
【中医教你4个妙招养出好气色】月经期:不宜擅自进补
月经周期太短或太长、经血量太少或太多,或痛经难忍等,都属于月经不正常 。在中医看来,经期提前是虚火旺所引起,建议少吃燥热的食物,可多喝滋阴健胃的豆浆和牛奶 。如果不是由于疾病造成的经期延后的话,可多吃补血的葡萄和红苋菜来调理 。女性月经期间不宜擅自吃任何中药或补品,只需均衡饮食,适量补充一些蛋白质和含铁的食物,例如香菇鸡汤(不加中药和酒)、牛肉汤、热牛奶等,不必刻意进补 。
失眠:按压百会穴
睡不着、入睡困难和早起,是更年期女性常有的困扰 。更年期的失眠是肾虚引起的心肝火旺 , 常常发生在生活节奏快的女性身上 。解决问题的根本方法是放慢步调 。此外,午后别喝刺激性饮料,晚上避免吃葱姜蒜等 。喝中药茶能补气滋阴,譬如西洋参、天麻和枸杞泡开水饮用 。此外还可以尝试腹式呼吸,以及按压头顶的百会穴,帮助入睡 。
减赘肉:重点在腹部
女性在40岁后,脂肪很容易堆积,而且还会产生肌肉无力 。刘桂兰强调,一定要锻炼腹部肌肉,否则会因肌肉无力,产生漏尿等问题 。中药中有补肾功效的济生肾气丸,加上活血消脂的山楂、何首乌和桑叶,减肥效果好 。
补气:运动好气血畅
所有女中医都认为 , 运动是最好的补气方式,瑜伽、太极拳、疾步走都能维持体力,保持气血畅通,自然气色好 。
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