头暖
中医认为：“头是诸阳之会” 。人体阳气最容易从头部散掉，如同热水瓶不盖塞子一样 。有资料表明，静止状态下不戴帽子的人 ， 在环境温度为1℃时 ， 从头部散失的热量占人体总量的1/3，4℃时为1/2 ， -15℃时高达3/4 。可见，为了减少体热的散失，寒冬戴一顶合适的帽子很有必要，特别在外出时更需要 。正如俗话所说：“冬天戴棉帽，如同穿棉袄 。”否则，头部暴露受寒冷侵袭，血管收缩，神经痉挛，肌肉紧张，很容易引发伤风感冒、头痛鼻塞、牙痛、三叉神经痛、面瘫嘴歪、胃肠病复发，甚至更为严重的心脑血管疾病也常发生 。
背暖
背部是人体防寒的重要屏障 。中医称“背为阳，腹为阴” 。背是督脉经和足太阳经循行的主干线 。督脉总管全身之阳经，为“阳脉之海”；足太阳主人身之表 。两经分布在背部的众多穴位与内在的五脏六腑相关 。如背部受凉，则风寒之邪从背部穴位侵入人体，损伤阳气而导致生?。?或使病情加重、恶化和旧病急性发作 。那些有鼻炎、气管炎、哮喘、消化性溃疡、风湿病、肠胃炎、冠心病、高血压等慢性病的人 ， 冬季加穿贴身背心益处很大 。
身暖
进入冬季 ， 人们应随着外界气温的变化而及时加穿衣服 。每天收看天气预报 ， 注意有无寒流，关心防寒保暖，避免寒气侵入体内引发疾病 。棉衣内胆宜选用份量轻、保温性强的丝绵、羽绒、羊绒、晴纶棉等材料 。平时要多到室外活动 ， 坚持体育锻炼，使气血流畅，循环无阻，新陈代谢加快，躯体温暖，以提高耐寒能力适应气候转变 。
脚暖
“热从头散，寒从脚起 。”人体最先感到冷的是脚 。脚对头而言属阴，故阳气偏少 。脚远离心脏，又长时间下垂，血流缓慢，循环不畅，血供不足，且皮下脂肪薄 ， 保温性能差 。所以 ， 人全身脚的温度最低 。脚受凉后 ， 不仅易生冻疮、皲裂，还会通过神经反射，酿致上呼吸道黏膜血管收缩，血流量减少，抗病功能下降 ， 引起鼻咽部隐藏的病毒、细菌得以乘机大量繁殖，从而诱发感冒、扁桃体炎，或使气管炎、哮喘、关节炎、肠胃病、痛经、腰腿痛等旧病急性复发 。因此，冬季要保持鞋袜干燥温暖，并常换洗晒 。还要少坐多走，促进血流通畅，临睡前用温热水浴脚后再按摩脚掌心10分钟，以增强养生保健功效 。
室暖
冬季里，居室需要采用取暖设备，使室温保持在15℃以上，因为室温如果过低，则人体尤其是老年人易受寒气侵袭 ， 导致引发呼吸系统和心脑血管系统病患，产生严重后果 。
食暖
冬季寒气当令，饮食宜温暖，忌寒凉 。应多吃高热量、高蛋白食物，如牛肉、羊肉、狗肉、兔肉、鸡肉、牛奶、鸡蛋等，但不可多吃熏烤煎及辛辣物品，火锅也不可多吃 。要喝淡红茶，适量喝点红葡萄酒 。不喝冷饮料 ， 以免伤害脾胃消化功能，或引起肠胃病复发 。
【冬季养生要注意给身体保暖】
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