在这个大家庭中，我们必须要自己去努力赢得自己想要的，让自己过得更加幸福和健康就少不了付出和努力 。现在人们普遍都是亚健康的状态，为什么呢?就是因为长时间的不健康的生活方式和生活状态就会导致亚健康，想要远离亚健康其实也不难，不妨从饮食中入手吧 。
1、维生素作用大
从事文字工作或经常操作电脑者容易眼肌疲劳，视力下降，这种情况下应该多食用含有维生素类的食物 ， 特别是维生素A，可以有效的预防视力疲劳的现象 。要多吃鱼肉、猪肝、韭菜等食物;这样可以帮助您尽早的摆脱亚健康的状态 。
2、应酬过后多调理
常在外应酬就餐者可能会出现维生素和矿物质食物的不足的情况，这类人群应该多吃一些新鲜的水果 ， 豆制品、海带、紫菜等食品 。
3、碱性食物可抗疲劳
大量的体力劳动后，消耗的体能比较多，而且新陈代谢比较旺盛，所以要多吃一些抗疲劳的食物 ， 可以改善体质，让人恢复疲劳感 。为了维持体液的酸碱平衡，可多食用以水果为主的碱性食物 ， 如西瓜、桃、李、杏、荔枝、哈密瓜、樱桃和草莓等 。
4、晒太阳可提神
日光照射可以使人情绪高涨 ， 所以平时应该多晒太阳，这样可以弥补神经抑郁活着是萎靡的情绪 。晒太阳也是赶走亚健康的一种很好的方式 。
这些营养素都是人体所必须的，食物要合理的搭配才更加有意义和营养价值，一定不要有挑食和偏食的习惯，这样会影响消化和吸收，同时也会丧失很多营养的摄入 。偏食的时候多吃维生素累的食物，要劳逸结合，不要让自己太累，适当休息，这样可以大大减少亚健康的情况出现 。
【饮食营养避免亚健康】
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