男人作为社会的栋梁，一国的有用之人 ， 一家的主人，在忙碌的工作之余必须要注意养生保健 。有了强健的体魄，才有为明天打拼的动力 。男士养生保健按摩是现在流行又环保的行为 。怎样做养生保健按摩也是大家关心的话题，下面我来支几招 。
1.摩擦足心法：
每天晚上临睡前 ， 用温水边洗边用手摩擦双脚，约15分钟后擦干 。
然后先将左脚抬起，搁在右腿膝部 ， 用左手握脚趾 ， 尽力往外扳，用右手擦足底心 ， 擦至发热为止，然后换脚 。
2.按揉腰眼法：
用两手拇指的指掌关节突出部位，自然按于腰眼穴(在第四腰椎旁约2寸的凹陷中) 。
然后向内逐渐用力做环形旋转按摩，以有酸胀感为好，持续按揉10分钟左右，每日早晚各一次 。
3.刺激腰椎法：
取直立位，两足分开与肩同宽，双手拇指紧按第二腰椎两侧、第三腰椎两侧，每次约5分钟，每天数次 。
4.捶腰背：
通过对背部穴位的刺激 ， 达到疏通经脉、调和脏腑气血之目的 ， 可防治腰背酸痛、腰膝无力、阳痿等症 。
方法：双手握拳，用拳的虎口部敲击腰部脊柱的两侧 。
5趾推拿法
用大拇指按住大脚趾和第二个指头缝隙，来回推拿数次，直至温热以后停止，这样有助心脏呼吸 。
男人的健康是女人的福音，健康的男人才能创造更好的未来，养生保健是安全无毒副作用的事项 。保健养生也是流行，我们要遵循社会规则，不能有病就吃药 ， 也不锻炼身体 。是药三分毒，药物只能治标不治本，只有自身调理才是王道 。古时候还讲究针灸疗法，熏蒸疗法，何况发达的现在 。好的身体不是药物吃出来的而是养生保健出来的 ， 只有这样的身体才健康 。
【男士平时应该如何自我进行保健按摩呢？】
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