气血是身体健康的基?。绻鱿盅椤⑵榛蛘咂叫榈那榭?，那么我们的身体健康就会受到影响 。女性朋友更容易出现血虚的情况，血虚会让你面色苍白 ， 容颜早衰，那么我们该如何调理血虚呢？女性朋友该如何补血呢？
女人如何养血
大家都知道 ， 女性因生理有周期耗血的特点 ， 若不善于养血，就容易出现面色萎黄、唇甲苍白、眼花、头晕、乏力、气急等血虚症 。严重贫血者，还极易过早发生皱纹、白发、步履蹒跚等早衰症状 。只有血足的女性才更健康美丽 ， 所以，女人要重视养血！
【女人养血有妙计 推荐养血润燥药膳方】食养：
女性日常应适当多吃些富含“造血原料”的优质蛋白质、必需的微量元素(铁、铜等)、叶酸和维生素B12等营养食物 。如动物肝脏、肾脏、血、鱼、蛋类、虾、豆制品、黑木耳、红枣、黑芝麻、花生以及新鲜的蔬菜、水果等 。
药养：
贫血者应进补养血药膳 。可用党参15克、红枣15枚 ， 煎汤代茶饮;也可用麦芽糖60克，红枣20枚，加水适量煮熟食用;还可食用首乌20克，枸杞20 克，粳米60克，红枣15枚 ， 红糖适量煮成的仙人粥，有补血养血的功效;贫血严重者可加服硫酸亚铁片等 。
动养：
要经常参加体育锻炼，特别是生育过的女性，更要经常参加一些力所能及的体育锻炼和户外活动，每天至少半小时 。如健美操、跑步、打球、散步、游泳、跳舞等，可增强体力和造血功能 。
神养：
心情愉快，性格开朗，不仅可以增进机体的免疫力 ， 而且有利于身心健康 ， 同时还能促进身体骨骼里的骨髓造血功能旺盛起来 ， 使得皮肤红润，面有光泽 。所以，应该经常保持乐观的情绪 。
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