很多女人对于月经期抱着很复杂的情绪，既希望大姨妈能来，又害怕大姨妈不来 。而很多女性因为各种各样的因素 ， 导致月经不正常，那么月经不调的原因是什么呢？又要怎么调理呢？下面一起来看看吧 。
月经不调的原因有哪些？
作息不规律
很多女性在作息上面不规律：在研究可以发现，很多青春期的女性是没有认真的对待自己的身体的，最主要的是作息没有规律性，不按时睡觉和休息，导致睡眠不足引起月经不调 ， 根本上就是会让盆腔内的血管扩张 ， 过分的起到了一个收缩的效果，这样的情况会引起月经的减少 ， 严重可能会导致闭经 。
喝酒和抽烟
青春期的女性较多都是比较叛逆的 ， 叛逆的女性都会学会一些恶习，比如是在生活中学会抽烟和喝酒 ， 其实这两种习惯都是很严重的，不管是抽烟和喝酒都会明显的干扰女性的月经和生理周期 ， 从中引起月经不调，所以女性要避免抽烟喝酒，对自己的身体着想 。
情绪的关系
月经期间的情绪是很重要的，尤其也关系自己女性的内分泌问题，女性的情绪异常会导致人体的丘脑功能出现异常现象，这样会引起身体内分泌异常 ， 严重的情况会造成女性激素发生改变，造成月经不调 。所以女性在生活中，一定要克制好自己的情绪，保持好健康乐观向上的生活情绪 。
减肥和过度的节食
【月经不调是什么原因 如何有效调理月经不调】现在这个年代很流行女性减肥，青春期的女性减肥都是通过节食的方式来的 ， 这样根本上来说是不合理的，因为节食虽然可以降低脂肪，但是对身体的健康和月经周期性有很大的弊端 ， 没有饮食就无法通过和形成正常的生理周期性，缺乏雌性激素就会导致月经不调 。
如何有效调理？
黑糯米粥
大枣30克 桂圆10粒黑糯米100克，红糖适量 。温肾健脾补血调经 。大枣味甘性温 ， 入脾、胃经 ， 温以补脾经不足，甘以缓阴血，和阴阳 ， 调营卫，生津液 。大枣中含有蛋白质，糖类、有机酸、多种维生素及钙、铁、磷等微量元素 。桂圆肉味甘平质润，能养血安神 ， 补心益脾 。黑糯米味甘性温，入脾、胃、肺经，能补中益气 。
加点中药泡脚
内分泌失调的女性应该多泡脚 。冬季寒冷，人体的阳气减弱，受到环境的影响而造成血液循环变慢，在泡脚水里加入小茴香、车前子、黄芪、玫瑰等药材，可行血气、暖身子 。在泡脚的时候能按压太溪穴、涌泉穴，可行气活血，调节内分泌 。
合理膳食
食物合理搭配，尽量多样化，主食蔬菜、水果，少吃些油腻、刺激类的食品 。另外，为了获取更多不饱和脂肪酸，烹饪食物的时候应该以植物油为主，动物油为辅 ， 可调理内分泌失调 。
运动健身
内分泌出现问题，同时也是荷尔蒙出现了问题，人体中的荷尔蒙分布在全身，可协调人体器官，调节生长发育、生殖等 。平衡荷尔蒙需要加强健身运动，平时也要按时休息，劳逸结合，特别要控制夜生活，保证充足的睡眠 。
保持愉快心情
月经期间需要精神愉快、心情开朗 ， 避免忧郁或暴怒 。注意饮食 ， 多吃蔬菜和易消化食物，不吃生冷和酸辣等刺激性食物 。在月经期，铁的需求量更大，所以少女在经期应多吃些瘦肉、蛋黄以及动物的内脏如肝、心肾 ， 以防因缺铁引起贫血疾病 。
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