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颈部僵硬酸痛缓解小妙招

生活百科

侧面低头
吸气，然后呼气时慢慢将右耳朝右肩放下（碰不到右肩也别勉强），直到左肩和颈部感到轻微的拉伸 。做几次深呼吸 ， 然后吸气抬头 。在另一边重复 。
弯曲你的脖子
坐在舒适的椅子上，轻轻移动脖子以达到平时难以做到的动作，可以缓解肌肉紧张造成的颈部疼痛和颈部 。这可以帮助减轻肌肉痉挛和疼痛 。
颈部僵硬酸痛缓解小妙招
伸展掉僵硬
吸气，然后吐气时慢慢开始降低下巴至** ， 使自己的颈背部得到长而轻微的舒展 。低头时缓慢深呼吸几次，然后吸气抬头 。这个动作可以治疗颈部僵硬 。
转掉僵硬
将头的一侧垂向肩膀，然后由下至上轻轻转动你的头部，使其经过的路线为一个椭圆形 。吸气，然后在呼气时朝相反的方向再将头转回来 。
待在水中
放松僵硬颈部最好的办法就是将背浸在水中 。水能支撑头部不给颈部造成负担，在让肌肉运作拉伸时，不会造成不适 。
按摩掉问题
在酸痛僵硬的颈部实施按摩，可以减轻疼痛，促进血液流动 。
耸掉颈部问题
【颈部僵硬酸痛缓解小妙招】吸气时把肩抬到耳际 ， 尽量抬高 。然后喊一声“啊”，慢慢放回肩膀 。重复几次来缓解肌肉紧张 。
肩圈部运动
抬起肩膀，向下向后旋转，然后再向前升起 。重复几次后朝相反方向做相同动作 。
警惕症状
如果你的颈部疼痛并伴有高烧、腹泻、肿胀或浑身不舒服的感觉，你应该立即询问你的医生 。颈部疼痛可能是好多种状况的征兆 。

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