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老中医教你春季如何养肝

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    立春之后，万物复苏，气候渐暖，我们将迎来生机勃勃的春季 。春天在五行中属木 ， 而人体的五脏之中肝也是属木性，因而春气通肝 。中医认为，春季肝气旺盛而升发，是养肝护肝的好时机 。那春季如何养肝?下面我们一起来看：
    一、春养肝——调情志
    中医教你春季养肝中医讲“肝主情志”，肝异常会影响人的情绪;反之，心情的好坏也会影响到肝 。所以，保持一个良好的心情是养肝血的一个好方法 。当情绪不舒畅时，尽量能够找一个可以诉说的人，或找一种可以发泄心中郁闷的方式来疏泄这种坏的情绪 ， 不要硬憋在心里 。据相关数据，癌症和一些肿瘤患者中，无法疏泄心中郁闷的是其他人群的2～4倍 。所以，老百姓常说：“万病气上来 。”
    遇到不痛快的事，肝气郁结难受时，可以尝试“嘘肝法”：面对常青绿色树木，口发“嘘”的声音，缓缓地、深深地吐出一口恶气，一直到心情好转为止 。经常伏案工作的白领一族 ， 可以在自己的电脑旁边摆一盆常青植物盆景，如芦荟等，可以养眼舒肝 。
    二、春养肝——养肝血
    现在，有很多人由于经常熬夜，或长期在电脑前工作，或睡眠质量不好，常常会有肝血亏虚的现象 。如缺钙、眩晕、便秘、容易抽筋、月经量少或色淡、眼睛干涩等，这些毛病并不是什么特别明显的大?。?常常不被人们所重视 。可是，它又时时困扰着人们，或多或少地影响人们的生活 。
    首先，要早睡觉，最晚是23时
    中医的子午流注中讲：肝胆在23时至3时最兴盛 。中医有句话“人卧则血归肝”，当人躺下时，各个脏腑的血液都经过肝来完成解毒的任务 。如果23时至3时人们还在忙于工作和学习，就会使其他脏腑也处于相对兴奋状态，不能够使各个脏腑的血液及时地进入肝解毒 。所以，第二天的血液就是没有完全解毒的血液 。
    其次，适当地休息
    “累”是身体对你发出的求救信号，养肝最好的方式，就是每天找时间休息 。平时工作很累，要有十分钟稍微休息一下，活动活动眼睛，舒展舒展筋骨;中午小睡一下 ， 晚上吃完饭也小小休息一下;随时调节，抓空当休息，让肝能发挥其解毒的作用 ， 以清除疲劳的感觉 。
    三、春养肝——饮食
    1、养肝护肝的首选食物就是谷类，如糯米、黑米、高梁、黍米;其次为红枣、桂圆、核桃、栗子;还有肉鱼类，如牛肉、猪肚、鲫鱼等 。
    大豆及豆制品含有丰富的蛋白质、钙、铁、磷、维生素B、中等量脂肪及少量碳水化合物对肝脏修复非常有益 。还有海鲜类 。
    例如白带鱼、黄鱼、银鱼、及甲壳类如牡蛎、蟹等，能增强免疫功能，修复破坏的组织细胞、不受病毒侵犯 。但选择、烹调要得当否则会食物中毒，蒸煮应在100度加热半小时以上 。
    2、若对海鲜过敏则忌食，可多食香菇、银耳、海带、紫菜等 。西瓜有清热解毒、除烦止渴、利尿降压之用 ， 富含大量糖、维生素及蛋白酶等 。蛋白酶可把不溶性蛋白质转化为可溶性蛋白质 。钾丰富的食物海带、米糠及麦麸、杏仁果、澄、葡萄干、香蕉、李子、瓜子也不可放过 。
    适当时候食动物的肝、瘦肉、鱼虾、鸡鸭、蛋类等高蛋白、适量脂肪的饮食 。剩下最重要的就是新鲜的蔬菜、水果及金针菜、大枣、芝麻、山楂等 。
【老中医教你春季如何养肝】

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