基本原则：
【改变商务人士一生的6000步】健步器模仿的是登阶梯的运动，身体是成一条直线来运动的 。因此，您要学会转动骨盆 。这并不是指扭腰 ， 而是走路时大腿内侧和内踝要向着前方 ， 并将重心压前，这样走路自然会成为一条直线了 。
趣味步行法：
看着自己走 。您可以在健走机前放一面镜子，这样可以纠正您的走路姿势，使您的走路锻炼更有效果 。
移动“健走”法 。商务人士经常穿梭在各种商务活动当中，在乘车的同时能够最大程度地放松紧张的神经，这是一种很好的方法 。移动“健走”法主要是坐着，把脚微微抬起 ， 然后转动足踝，内外各转动10次；接着将膝关节伸屈10次 ， 动作要缓慢平稳 。这样做可以达到增强肌力，并改善身体的灵活性 。
给商务人士的生活方式建议
在日理万机的工作时间外，不妨给自己放个年假，与家人一起共享欢乐时光 。享受欢乐的旅游时 ， 也让健康跟着放假 。无论您是否离家千里之外 ， 请尽可能地遵守健康的生活方式，健康永远是您首要的考量 。
商务人士社交频繁 ， 但不能因为这些宴会而破坏了您的健身计划，因此，参与宴会时要避免摄取过高热量 。同时，您也可以考虑服食营养补充品，补充身体营养的不足及平衡体内的需要 。
如果您在出差途中每天无法好好吃上三顿饭，可以改为少食多餐，保持4~5个小时提供身体热量 。尽量寻找能满足您健康需求的餐馆，而不是只能提供油炸物、或高脂高热量餐点的地方 。
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