痛风菜谱家常菜做法 _睿知

痛风三餐食谱菜谱大全如下：
一、莲子百合粥。
食材：百合50g、莲子50g、大米50g

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制作步骤：1. 备好所需食材；
2. 百合、大米洗净、莲子去芯洗净；

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3. 将处理好的食材放入内胆中，加入适量清水，启动程序炖煮；

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4. 炖煮好后，调味即可食用。

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用莲子煮粥、煲汤营养吸收效果较好，可帮助痛风患者恢复精力，增强抵抗力。这款粥能养心安神，降尿酸，可缓解和减轻关节疼痛。二、小麦山药粥。
食材：糯米、小麦各30g、山药。

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制作步骤：1. 备好所需食材；
2. 糯米、小麦洗净，山药去皮洗净，切块；
3. 将处理好的食材放入内胆中，加入适量清水，启动程序炖煮；

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4. 炖煮好后，即可食用。小麦中的嘌呤含量较低，适合痛风及糖尿病患者经常食用，小麦中含一定量的植物固醇成分，经常食用可预防动脉血管硬化和保持血管健康。此款粥保护血管，利尿促进尿酸排泄，对痛风患者十分有益。四、主食类：米(大米、玉米、小米、糯米等)、麦(大麦、小麦、燕麦、荞麦、麦片等)、面类制品(精白粉、富强粉、面条、玉米面、馒头、面包、饼干、蛋糕)、苏打饼干、黄油小点心、淀粉、高梁、通心粉、马铃薯(土豆)、甘薯、山芋、冬粉、荸荠等。
【痛风菜谱家常菜做法】