中医药古籍《内经》曾提到，人体有三宝：精、气、神 。“精”指肾精，肾精是生命的本源；“气”指肾气，气统领着血在流动；“神”指精神，是气血充盈的一种外在表现 。正所谓，饱满的精神源于气血的充盈，充盈的气血靠饱满的肾精来产生 。精足则气充，气充则神旺 。反之，气弱则神伤，精神容易不济 ， 情绪也大受影响 。一句话 ， 精气神直接关系到人生存的质量 。那么，如何恢复一个人的精气神？
【如何恢复一个人的精气神？】简谈以下几点，以作共享：
1、适应生物钟，规律作息 。经常作息颠倒、长期熬夜的人，通常缺乏精气 。因为11点至凌晨1点，是脏腑气血流动的时间，血回流到肝脏准备储存精气，如果不睡 ， 等于强迫肝继续分解工作 ， 能量无法被贮藏，会造成肝盛阴虚，阴阳失和，肝火上升，气虚体弱 。
2、生命在于运动 。运动全身肌肉，锻炼肺部，加强血液循环，促进新陈代谢 。只有适当锻炼，身体的精力才得到锻炼，才会促进血液流通 ， 让人的精力更加充沛 。
3、避免视疲劳 。多吃养肝明目的食物，眼睛定时休息 。眼睛在体内的统领器官是肝脏，当肝血充足时，视物清楚 ， 眼睛中有一种润润的明亮神气，所以一定要让眼部得到充分的休息 ， 避免视疲劳 。用眼过度时 ， 注意闭目养神，或让眼睛远眺 ， 同时上下左右转动眼球 。另外 ， 坚持眼保健操大有益处，可以让眼部压力能得到有效舒缓 。
4、避免生气，心态平和 。生气是百病之源，容易让原来畅通的七经八络变得迟钝，血流回心脏的速度变慢，在某个部位生成病灶，从而为疾患的发生埋下‘定时炸弹’ 。而心态平和，不急不缓的处理事物，会使人身心得到充分的舒展放松，易于修身养心 。
5、注意饮食健康 。饮食要健康 ， 少食速食食品，煎、炸、烤等食品会加速心火 。这些食物容易增加身体重量，使得精神昏沉 。注意多食新鲜果蔬，注意营养均衡 ， 养成一日三餐，三餐多元化，多食杂粮的饮食习惯 。
推荐阅读
- 女人含胸驼背怎么办？
- 如何在恐龙岛上创建自己的私人服务器？ 恐龙岛怎么创建私人服务器
- 2023扬州公积金缴存基数
- 住房公积金管理条例2023政策原文
- 全能浏览器，手机浏览器
- ios7支持机型，ios7支持什么机型
- 北京天龙，天龙北京地区都玩那区阿
- 雷电加速器，雷电vps是什么
- 桌面计算器，谁有安全的桌面普通计算器网址