呼啦圈是曾经一度火爆的运动项目，特别对于女孩子是比较受欢迎的，呼啦圈是利用在腰部来回摆动，引起腹部的脂肪燃烧 ， 只要女孩子们坚持一段时间就会有效果，可以说这项运动是减肥较好的运动项目之一了 。正确的晃呼啦圈是有好处的 ， 那具体的今天就给大家科普一下 。
转呼啦圈的好处:
1.塑造身形：转呼啦圈不仅可以瘦腰，也有助于腿部的手臂的健美 。强身健体，塑造出一个美好的身形 。
2.减肥：弹簧产生的圆心力有比实际重量重3倍的运动效果，通过弹簧对腰部的按摩和转动呼啦圈时大量的肢体运动，有效燃烧体内脂肪，在减肥的同时又能达到健身的目的，减肥健身两不误，达到双倍的效果 。
【晃呼啦圈有什么好处】 3. 挤压针灸效果：给腹部和腰部像按摩和针灸似的挤压作用 。
4.治疗便秘：经常使用弹簧呼啦圈，使之在腰部缠绕，能起到刺激肠道，治疗便秘的作用，有效的消除便秘所带来的痛苦 。
但是以下几点大家一定要注意：
1.呼拉圈是单纯的腰部运动 ， 运动量?。饪空庖辉硕创锏绞萆硇Ч惶质?nbsp;， 并且，呼拉圈扭转摆动的部位正好在胸腰椎交接处，脊椎过度扭摆或腹部压力突然增加时，都有可能造成脊椎管内压力的骤变 ， 导致血管破裂 。
2不适合有腰肌劳损或缺钙者
因为摇呼啦圈主要靠腰部用力，充分运动了腰肌、腹肌、侧腰肌等部位 ， 坚持运动可以达到收紧腰腹的效果 。但是，需要提醒的是有腰肌劳损者、脊椎有伤者、骨质疏松患者以及老年人，是不适宜此项运动的 。另外，在摇呼啦圈之前 ， 应当先做一些伸展运动，伸展韧带，避免扭伤 。
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