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1、豆类
豆类含有能恢复精神的碳水化合物和蛋白质，能补充铁元素 。对糖尿病患而言是个好消息，而豆类也能提供甲状腺机能不足跟贫血病患所需的铁 。
值得一提的是，许多豆类都含有大量的左旋色酸胺 ， 一种能振奋心情的氨基酸 ， 能够帮助忧郁症患者 。
2、鲑鱼
鲑鱼中含有大量的N-3多元不饱和脂肪酸，对身体有很大的帮助，像减少体内发炎症状、控制体重及预防癌细胞生成 。N-3多元不饱和脂肪酸不足的其中一个症状，便是疲劳 ， 一周吃两到三次鲑鱼，可以补充体力 。
如果有睾丸素不足的问题，N-3多元不饱和脂肪酸不仅可以补充体力 ， 还能增加贺尔蒙分泌 。除此之外，鲑鱼跟豆类一样富含左旋色胺酸，可以提振心情 。
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3、深色叶菜类
有缺铁性贫血的女性 ， 常常会觉得体力不支 。如果没有摄取足够的铁，身体便无法制造血红素，而氧气不足容易造成身体疲劳 。深色叶菜类像菠菜和甘蓝菜等，卡路里和脂肪很少，但有很丰富的铁，是很推荐的食材 。
如果有睾丸素不足的困扰，羽衣甘蓝也有增加贺尔蒙分泌的功用，要特别注意的是：罹患甲状腺机能不足的人，多吃含铁量高的食物虽然对身体有益，但某些特定食物，像菠菜和羽衣甘蓝却会妨碍甲状腺的功能 。
4、黑巧克力
如果想恢复体力，相较于用咖啡提神，一块黑巧克力能让人精力充沛，而且咖啡因含量还较少 。黑巧克力含有神经传导物质，是能帮助忧郁症患者提振心情的血清素;它也有帮助制造能量的镁 。
但是 ， 在大快朵颐前 ， 要记得两件事情：选择可可含量高于70%的黑巧克力及限制每日食用量约一盎司(约28克)，因为比起牛奶巧克力 ， 黑巧克力的脂肪含量更高 。
【压力大 白领减压的饮食方法】
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