粥类容易消化，尤其八宝粥 ， 里面含有花生、杏仁、白糖等，热量更高更丰富，对胃有好处 。而新鲜的花生富含蛋白质、脂肪，能有效地保护胃 。
第1步：树立早餐必吃的观念 。对于上班族而言，从早餐到午餐之间，都是繁忙的工作，早餐应该更加注意营养 ， 以及能量补充，这也是为了提高上午的工作效率 。
第2步：确定适合养胃的早餐食物 。原则有三：易消化，防刺激 ， 多营养 。如：鸡蛋羹、鸡蛋汤、煮鸡蛋、大豆、豆制品、蔬菜、水果等 。推荐食谱：酸奶1瓶或新鲜牛奶半磅、燕麦粥、蒸或煮鸡蛋1个、水果（西瓜、香蕉）或面条 。建议时长：20分钟左右 特别提示：最好不要吃煎鸡蛋 。
第3步：吃完早餐注意适量的锻炼，比如小跑步或爬爬山坡等 。Health world tips：
清晨饮食3忌
1.忌喝大量冰凉的饮料：温度相差太大会强烈刺激胃肠道，导致突发性挛缩 。
2.忌空腹吃香蕉：香蕉中除了含有助眠的钾，还含有大量的镁元素，若空腹食用 ， 会使血液中的含镁量骤然升高，而镁是影响心脏功能的敏感元素之一 。
3.忌空腹吃菠萝：菠萝里含有强酵素，空腹吃会伤胃，其营养成分必须在吃完饭后才能更好地被吸收 。
同时服用太阳神猴头菇肠胃保健口服液，对调理肠胃效果也不错，建议楼主试试
山楂核桃茶：核桃仁150克，白糖200克，山楂50克 。①核桃仁用水浸泡30分钟，洗净后 ， 再加少许清水，磨成茸浆，越细越好 ， 装入盆内，再加适量的清水稀释调匀待用（约200克）；②山楂用水冲洗干净，山楂要拍破放入锅内，加清水适量 ， 用中火煎熬成汁 ， 去渣留汁约1000克 。③再将山楂汁倒入锅内，加白糖搅匀，待溶化后，再将核桃缓缓倒入锅内，边倒边搅匀 ， 烧至茶微沸 ， 出锅装碗即成 。代茶饮 。
桂圆松子仁汤：
桂圆40克，松子仁20克，白糖适量 。
制法：将桂圆去壳后洗净，松子仁洗净，两者共入锅中 ， 加水适量，用中火烧开 ， 改用温火煮10分钟，加白糖，过约10秒钟关火即成 。桂圆肉能补脾益胃、养血安神、益心补气 。松子仁能滋阴、熄风、润肺 。两者共食，更能起到养胃滋补的作用 。
萝卜羊肉汤：
羊腩肉750克，白萝卜500克 。香菜、盐、鸡精、料酒、葱、姜、胡椒粉适量 。将羊肉洗净，切成粗丝 ， 白萝卜洗净切成丝；坐锅点火倒入底油，放入姜片煸炒出香味后倒入开水，加盐、鸡精、料酒、胡椒粉调味，水烧开后先放入羊肉煮熟，再放入白萝卜、转小火煮至萝卜断生后 ， 撒上葱丝和香菜叶即可出锅 。此汤补中益气 ， 温胃散寒 。【养胃食谱家常菜和汤】
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