痛经是指妇女在经期及其前后，出现小腹或腰部疼痛，甚至痛及腰骶 。每随月经周期而发，严重者可伴恶心呕吐、冷汗淋漓、手足厥冷，甚至昏厥 ， 给工作及生活带来影响 。那么究竟如何缓解痛经呢？下面给大家介绍一些方法 。
按摩法治疗痛经
身体完全放松的俯卧在毯子上，舒展身体，平伸双臂，脚趾向内 。让朋友摸到你背部的骨盆上脊，轻轻向脚的方向推去 。每秒大约1-2次 。要注意的是前后推，而不是画圈 。
子宫穴
【痛经应该如何缓解 这些方法帮你缓解经期疼痛】位置：子宫穴位于下腹部，脐下一横掌处（脐下4寸）正中 。左右旁开四横指（旁开正中线3寸）的距离各有一点即是此穴 。点揉子宫穴，刺激子宫穴是直接针对女性生殖器的调理手法，疗效显著，具有活血化淤、理气止痛的作用 。按摩方法：用双手食指、中指按压住两旁子宫穴，稍加压力，缓缓点揉，以酸胀为度 ， 操作5分钟，以腹腔内有热感为最佳 。
三阴交穴
位置：在小腿内侧，当足内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方 。按揉三阴交，具有交通心肾，引火下行的作用，对所有妇科疾病疼痛均有缓解作用 。按摩方法：用左手拇指指腹揉捻右三阴交穴，有酸胀感为宜，1分钟后再换右手拇指指腹揉捻左三阴交1分钟 。
血海穴
位置：屈膝，在大腿内侧，髌底内侧端上2寸，当股四头肌内侧头的隆起处 。坐在椅子上，将腿绷直，在膝盖内侧会出现一个凹陷的地方，在凹陷的上方有一块隆起的肌肉，肌肉的顶端就是血海穴 。揉按血海穴，具有引血归经 ， 治疗血分诸病的作用，按压血海穴能够缓解月经期的小腹疼痛 。按摩方法：两个大拇指重叠按压这个穴位，痛经的时候通常左腿也会一起痛，多刺激左腿 。要是在腰上放一个暖水袋效果会更好 。
太冲穴
位置：脚大趾与第二趾之间 。揉太冲，具有明显疏肝止痛的作用，不仅可以治疗痛经，还可以治疗其他妇科疾病 。按摩方法：用左手拇指指腹揉捻右太冲穴，有酸胀感为宜，1分钟后再换右手拇指指腹揉捻左太冲穴1分钟 。
通过调节饮食来缓解
痛经女性可在临睡前喝一杯加蜂蜜的热牛奶能减轻痛经痛苦，还可以吃一些香蕉来减轻痛经痛苦 。因为香蕉中富含的维生素B6有稳定情绪、减轻腹部疼痛感的作用 。多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，少吃过甜或过咸的食物，均衡饮食也有助于缓解痛经 。一定要注意，由于咖啡因会令人神经紧张 ， 容易导致月经不调，而且咖啡所含的油脂也会刺激小肠 。所以痛经女性要少吃或不吃含咖啡因的食物 。
含铁高的食物
月经期间很多女性容易出现贫血症状，由于铁的丢失较多，进补含铁丰富的食物非常重要 。鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富，而且生物活性较大，容易被人体吸收利用；而大豆、菠菜中富含的植物铁，吸收率较低 。所以月经期膳食中应注意荤素搭配，适当多吃些动物类食品，以满足月经期对铁的特殊需要 。
富含维生素E的食物
女性缺乏维生素E会四肢乏力、易出汗精神紧张、痛经等 。月经期间有痛经症状的女性可多食各种绿叶蔬菜、植物油 。富含维生素E的食物有：蛋黄、豆类、菠菜、油菜、空心菜、花生油、香油、坚果等 。
活血通气的食物
痛经的原因一般是血流不畅，子宫位置异常等影响到经血的正常排出，多吃活血通气的食物有助于活血化淤 ， 疏通经络，缓解痛经 。菠菜、芹菜、香菜、胡萝卜、香蕉、苹果等都是很好的活血化淤食物 。
热敷缓解痛经
在腹部放置热水袋，保持体温能明显减轻痛经痛感 ， 也可以多喝热开水 。
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