有氧运动是最健康的一种减肥方式了，它不但能让肌肉得到放松，还可以起到减肥的作用 。那么，适合夏天的有氧运动有哪些呢？下面小编介绍七种适合夏天的有氧运动吧 。
【适合夏天的有氧运动有哪些 七大运动帮你瘦身】跳绳
跳绳是一种非常有效的有氧运动 。它除了拥有运动的一般益处外，更有很多独特的优点 。跳绳每半小时消耗热量四百卡 。是一项健美运动，对心肺系统等各种脏器、协调性、姿态、减肥等都有相当大的帮助，能有效训练个人的反应和耐力，有助保持个人体态健美和协调性，从而达到强身健体的目的 。
踏步机
踏步机能够使健身者不断重复攀爬楼梯的动作，除了具有燃烧热量、提高心率和有氧呼吸能力以外，既能增强心血管系统的功能，又能充分锻炼大腿和小腿肌肉 。
瑜伽
瑜伽使包括脑部在内的腺体神经系统产生回春效果 ， 心智情绪自然会呈现积极状态 。它使你更有自信，更热诚，而且比较乐观 。每天的生活也会变得更有创意 。瑜伽锻炼出一副健壮的体格，免疫能务也增加 。
健身球
健身球 ， 又叫保定铁球 。此运动能调和气血、舒筋健骨、强壮内脏、健脑益智，且运动量?。?不受场地、气候的限制，故适宜夏天练习 。若能经常坚持练习健身球，对偏瘫后遗症、颈椎病、肩周炎、冠心病、手指功能障碍等疾病均有较好疗效 。此外，由于铁球与手掌皮肤的频繁摩擦 ， 也会因静电及热效应的产生，起到增进血液循环，治疗周身各部位疾病的作用 。
踢毽子
踢毽子也是有氧运动之一，同时它还是一项健康减肥运动，如果你想快速减肥瘦身 ， 但是又不想参加大量的运动，那么我个人建议你采用踢毽子减肥方法 。改方法非常适合长期在办公室工作的白领们，上班时间比较忙，下班以后抽点时间可以踢一下毽子，这样不仅可以减肥 ， 还可以强健身体 。
勤爬楼梯
沿着楼梯慢跑是一种很好的有氧运动，具体方法是：以最快的速度向上爬6-12个阶梯，每次跑完后休息2-3分钟，坚持不断重复这个运动 。想锻炼腿部的话还可以尝试每次跳过一个台阶，减肥效果会更好的 。
乒乓球
乒乓球是一种室内的运动，那么选择乒乓球的原因是除非你不是专业的运动员，那么乒乓球是不需要多大的力气 ， 而且乒乓球可以锻炼你的灵敏性和反应速度，当然乒乓球还对于视力也有很大帮助 。
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