秋天干燥，体内容易产生火气，小便少，生口疮 ， 神经系统也随着紊乱 。多喝“苦”水能润燥除烦、稳定情绪 。徐主任特别推荐“莲心益智茶”，用10克莲心、10克益智仁、12克百合、5克红枣，开水泡服，可以当作秋天的保健饮品，能起到平心降火、养心安神的作用 。
缺少镁和叶酸的身体容易出现焦虑情绪 。镁是重要的强心物质，可以让心脏在干燥的季节保证足够的动力 。叶酸则可以保证血液质量，从而改善神经系统的营养吸收 。干果和绿叶蔬菜是镁和叶酸的最好来源 。
在初秋，人们可以适量多吃点胡桃、瓜子、榛子，菠菜、芹菜、生菜等 。比如做道生菜葵花子沙拉，将葵花子、花生、洗净的芹菜和生菜，用沙拉酱或者盐和醋拌匀，即可食用 。
【秋季多喝茶能润燥除烦】维生素B1也是营养人体神经末梢的重要物质，维生素B6则有稳定细胞状态、提供各种细胞能量的作用 。维生素B1和B6在粗粮和豆类里面含量最为丰富 。大家秋季可以每周吃3~5次粗粮米饭，选用大麦米、薏米、玉米粒、红豆、黄豆和大米等(材料可自选)，先把豆类煮到8成熟，然后和其他米类混合焖煮 。另外 ， 糙米饼干、糙米蛋糕、全麦面包等都可以常吃一些 。
此外 ， 消除秋季烦躁情绪 ， 还需要充足的Ω3脂肪酸和色氨酸的大力支持，它们可以起到营养大脑神经的作用 。大家可以从海鱼、胡桃、火鸡肉、牛奶、榛子、杏仁和香蕉等食物里获取这两种物质 。
在秋季的餐桌上，可以每天自制点果仁奶昔 。用榨汁机把杏仁、榛子、核桃混合榨成细粉，加入牛奶中 ， 还可以放半根香蕉增加甜味 。如果您是上班族或者家里有老人和孩子，可以一次性多榨点坚果粉(尽量细) ， 每天早上再放入牛奶中热一下，当作早点喝或装瓶随时喝 。
1.上午一杯绿茶：绿茶中含强效的抗氧化剂以及维生素C，不但可以清除体内的自由基 ， 还能分泌出对抗紧张压力的荷尔蒙 。绿茶中所含的少量咖啡
因可以刺激中枢神经，振奋精神 。不过最好在白天饮用，以免影响睡眠 。
2.下午一杯菊花茶：菊花有明目清肝的作用，有些人就干脆用菊花加上枸杞一起泡来喝，或是在菊花茶中加入蜂蜜，都对解郁有帮助
3.疲劳了一杯枸杞茶：枸杞子含有丰富的β胡萝卜素、维生素B1、维生素C、钙、铁，具有补肝、益肾、明目的作用 。其本身具有甜味，可以泡茶也可以像葡萄干一样作零食，对解决“电脑族”眼睛涩、疲劳都有功效 。
4.晚间一杯决明茶：决明子有清热、明目、补脑髓、镇肝气、益筋骨的作用 。
坏血病是由于缺乏维生素C引起的 。因此有人将维生素C称为抗坏血酸 。缺乏维生素C时，血管壁完整性会受到损害 ， 齿龈、粘膜、皮肤及身体其他部位有出血或渗血现象，严重者可以危及生命 。饮茶有一定的预防和治疗坏血病的作用，主要是茶叶中的维生素有防护作用 。维生素c对人体有多种功效，能防治坏血病 ， 增强抵抗力，还有辅助抗痛之功效 。茶叶中维生素C的含量比柠檬、菠萝、苹果、番笳、橘千等水果都多得多 。如100克柠檬、橘子、番茄中维生素C的含量不到100毫克，苹果、菠萝中的的维生素C更是少的可怜，只有20毫克左右 。而100克没发酵的茶叶中含有100―500毫克维生素C，优质高档绿茶中的含量较多，常在250毫克以上，红茶的含量较少 。每天人体对维生素C的需要最为60毫克左右，正常饮食的情况下，每天饮茶3―5杯 ， 基本上可以满足人体对维生素C的需要 。这在缺乏水果和新鲜蔬菜的情况下尤为重要 。
花草茶混饮易腹泻
很多人认为花草茶都有生津解渴、清热解毒、开胃健脾等功效，于是自行到超市或药店购买一些花草茶回家混合泡着喝，结果导致了腹泻 。
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