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夏天出汗常见误区及缓解出汗方法

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【夏天出汗常见误区及缓解出汗方法】

夏天出汗常见误区及缓解出汗方法

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 身体一出汗，人们就放射性的想去擦汗，其实这样是对健康不利的 ， 夏天出汗后也不能立即用冷水冲澡，下面我们来看看夏天出汗的一些常见误区及缓解夏季出汗的方法 。
夏季出汗的误区有哪些
1、出汗后立即擦掉
皮肤表面的散热方式有辐射、传导、对流及蒸发4种，尤其是在环境温度上升到接近或者超过体温的时候，蒸发汗液散热就成为唯一方式 。高温的条件下人体产热增加时，汗腺会分泌出大量汗液，汗液蒸发时会带走大量的热量，起到散热降温的作用 。每蒸发1毫升的汗液，可带走0.58千卡的热量 。
如果出汗后立即擦掉，就不能发挥其蒸发散热的作用；同时由于热量没有散发 ， 汗腺还会继续分泌汗液，体内的盐分、维生素等也会随之消耗掉，对健康不利 。
2、夏季脱毛
还有人常在夏季脱毛，抑制排汗，防狐臭，却导致毛囊发炎、角化粗糙、色素沉着 。过量、频繁使用止汗露更是违背了人体自然规律，使汗腺代谢废物不能正常排出，皮肤被持续刺激，从而出现红肿、瘙痒等，可能引起体温过高，甚至导致热休克 。
3、常开空调
很多人对于夏季出汗的看法和做法存在一定的误区 。首当其冲的就是常开空调，易使体内热应激蛋白合成减少，对高温的耐受力下降，一旦回到外面热浪滚滚的环境中便难以适应 ， 汗腺也因长时间不用而变得不灵导致中暑，患高血压、冠心病的人还易中风、心肌梗死等 。
4、出汗后立即用冷水冲澡
夏天出汗后不能立即用冷水冲洗 。出汗后，皮肤血管仍处于扩张状态，立即冲冷水 ， 皮肤受到冷水刺激会引起血管收缩，反而会使散热困难、体温升高 。同时，流回心脏的血量突然变多，会增加心脏负担 。还有，机体从热环境一下进入冷环境后，来不及适应调整，常容易患感冒或者引起胃肠痉挛等 。锻炼出汗后肌肉疲劳、紧张度增加 ， 这时若再受到冷刺激还可能引发抽筋 。
既然夏季爱出汗，而我们的排汗方式还不对 ， 那么正确的排汗方式是什么，我们如何缓解出汗的困扰？
如何缓解夏季爱出汗的症状
1、水
闷热的夏天，一不小心就会“挥汗如雨” 。出汗就是流失水分，于是很多人首先想到了补水 。
2、多补充钾
不过 ， 随汗液流失的，除了水，还有人体健康必需的钾 。钾是人体内重要的营养成分，也是重要的电解质，主要储存于细胞内 ， 对维持体内酸碱平衡和渗透压、细胞的新陈代谢、神经肌肉的兴奋性起着十分重要的作用 。
热天防止缺钾，最安全有效的方法就是多吃富钾食品 ， 主要有豆类、蔬菜、水果等 。豆类中以黄豆含量最高；蔬菜中含钾最多的是菠菜、土豆、山药、芹菜、莴苣等；水果中以香蕉、橘子含钾量最高 。
3、补充维生素C
此外，盛夏身体排汗多 ， 还会增加水溶性维生素尤其是维生素C的排出，极易造成体内维生素含量不足 。因此夏天人体维生素的需求量要比其他季节高，人们可以多吃些含维生素C、维生素B族丰富的食物 。一般而言，当身体大量出汗或体温过高时，水分的补充最好是少量、多次，这样可使机体排汗减慢，减少人体水分的蒸发量，而钠的补充则要视出汗多少而定 。

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