3款谷糠保健粥:麦皮牛奶粥安睡促眠调理脾胃

谷糠,就是谷物的皮壳,如稻、稷、麦的皮壳,入药用的谷糠又称米皮糠,即指稻谷、稷米(粟与黍的总称)、粟谷(小米)的皮壳 , 其他还有秫、黍、粱的皮糠 。谷糠具有宁心安神的作用,常用以治疗失眠,一般多用其内皮 , 中医称为杵头糠,或叫谷白皮 。现推荐几款谷糠粥如下:
谷糠杞菊粥
原料:谷糠30克,枸杞子30克,菊花15克,粳米100克,红枣10枚 。
做法:先将谷糠、枸杞子、菊花浓煎取汁,去掉药渣,加入粳米和红枣,红枣最好先剖开,煮粥食用 。
功效:谷糠杞菊粥中的枸杞子、菊花、红枣有补肝肾、明肝目、安心神的功效 。该粥可治疗老年体虚、失眠多梦、头晕、久视昏暗、耳鸣、反应迟钝、腰膝酸软等症 。
麦皮牛奶粥
原料:麦皮100克 , 牛奶100克,砂糖100克 , 黄油5克,精盐适量 。
做法:先将麦皮用清水浸泡半小时,加清水如常法煮粥,将熟时倒入牛奶,再煮约10分钟,加入砂糖、黄油、精盐,煮到麦皮已烂 , 稀稠适当时即可食用 。
功效:麦皮牛奶粥中的麦皮即小麦的皮壳 。牛奶具有优质且均衡的营养价值,改善大脑功能之作用十分明显,还有安睡促眠的功效 。该粥可治脾胃不适、夜卧不安、营养不良、身体消瘦等症 。
米糠枣莲粥
原料:米糠30克,高粱米30克,炒酸枣仁15克,莲子30个 。
做法:先将高粱米、炒酸枣仁洗净,用牙签把莲子里的莲心取出,随同米糠,加清水适量 , 煮成粥 。每晚临睡时食用 。
功效:米糠枣莲粥中酸枣仁养心安神,是治疗失眠的首选中药 。莲子能清心火、宁心神 。该粥适合治疗顽固性失眠,对失眠患者伴有心神不宁、善惊易烦等症者有较好疗效 。(赵永春)
 
【3款谷糠保健粥:麦皮牛奶粥安睡促眠调理脾胃】

    推荐阅读