【长期喝茶能减肥吗】根据科学的研究，喝茶是有减肥功效的，但也并不是所有的茶都能减肥，也不是所有的人喝茶就可以减肥 ， 喝茶减肥只是减肥的一个辅助过程 。
喝茶减肥的最佳时间:每天在饭前和饭后各饮用一杯茶 ， 有很好的减肥效果 。想要通过喝茶减肥，除了平时要经常饮茶之外，在饭前和饭后也饮用一杯茶，不仅能有效降低食欲，还能抑制脂肪的过多摄入 ， 减少对脂肪油脂的吸收 。
此外 ， 想要通过喝茶来达到减肥的效果，除了要选对时间 ， 还要注意以下问题：
1、喝足量的茶才会有减肥效果;如果仅仅是喝一点点茶，就想减肥 ， 那是不可能的，要茶叶起到减肥效果，就要茶叶中的活性成分发挥作用 ， 而活性成分要到一定的剂量才会发挥作用，所以说喝茶减肥也要注意够分量 。
2、喝茶减肥并非一劳永逸;喝茶减肥效果并非是长久的 ， 如果恢复之前的饮食以及运动方式，这样体重就会反弹，毕竟就是这些因素导致肥胖的，不喝茶，也不进行其他的减肥方式进行减肥，体重不会保持或者下降的 。
3、并非茶叶越贵 ， 减肥效果就越好;并非越贵的茶叶，减肥效果就越好，茶叶中起减肥效果的成分是茶黄素类、多酚类物质、茶碱以及咖啡因，往往贵的茶叶比便宜茶叶只是口感比较好而已 。
喝茶减肥就要选择那些减肥效果成分质量高的茶叶，并不仅仅是高价茶叶 。
4、晚上大量喝茶不利于身体的健康;很多人认为在晚上大量喝茶，然后减少睡觉，从而有助于减肥 。其实不然 。有些人对咖啡因敏感，喝过量的茶，必然会影响睡眠 。
最好在早上或者上午的时候饮用 。更重要的是减少睡眠不仅不能改善减肥的效果，还会升高血糖指数，提高能够促进食欲的激素水平 ， 让人更有食欲，这样反而不利于减肥 。
因此想要通过喝茶减肥，就需要了解怎样才能够有效减肥 ， 以免做无用功 。
推荐阅读
- 手机定位与实际不一致怎么办
- 如何重新启动手机服务器？ 怎么重启手机服务器吗
- 如何恢复过期的阿里云服务器？ 阿里云服务器过期怎么找回
- 如何正确填写云服务器备案信息？ 云服务器备案怎么填
- 如何重新启动手机服务器？ 怎么重启手机服务器
- iphone11有线耳机插上没反应
- 手机上的小孔有什么用
- 阿里云服务器到期了怎么办？ 阿里云服务器过期怎么解决
- 云服务器备案如何获得备案号？ 云服务器备案怎么备案号