锐客网

  1. 首页 > 睿知 > >

秋季天气渐凉 多食滋阴润肺食材

睿知

八月十五月儿圆，说的就是中秋节，中秋节处于秋季时节，是个丰收的时节 。中秋节过后，天气也是逐渐的转凉，寒气越来越重，早晚温差加大，我们要注意日常的保养 。那么秋季该如何保养呢？在养生方面要注意哪些细节呢？
秋季气候对*影响
1、秋天气温渐低而气压渐高，*出汗减少 ， 血液流向体表不如夏日那么盛，但脉管仍带有扩张的余势，故秋季正常脉表现为轻虚而微浮 ， 似羽毛状 。
2、秋季空气干燥 ， 可使气管、喉、肺等呼吸道弹性降低并易产生微小的裂口，纤毛活动减少，使排出异物的功能减退；呼吸道血流减少 ， 从而降低了吸气功能 。
3、秋季易发疾病，如急性胰腺炎、凤湿热、哮喘、慢性肾炎、感冒等 。
4、秋季冷空气活跃，可促使栓塞、中风、支气管哮喘、心绞痛、消化不良、血友病、胆结石绞痛等病发作 。
5、秋季气候易诱使人精神及情绪上的波动 ， 表现为乏力、不愉快、不想工作、失眠、头痛和易激动等 。尤其在天气变化前数小时中，上述症状更易发生 。
在保养身体上应注意下列几点：
1、食养：
秋季气候稍凉，空气中普遍缺乏水气 ， 食养应以妨燥摄阴，滋肾润肺，在饮食上，以少量椒、葱、韭菜、蒜等辛散食物，配合芝麻、糯米、蜂蜜、甘蔗、菠菜、白木耳、梨、鸭肉、乳品等柔润食品 。至于老人，还可以多吃一些米粥来益胃生津 。
2、形养：多喝水、早睡早起
秋天的气候干燥，很易感到口干舌燥，皮肤水份也易流失 。所以要特别注意水份的补充 ， 多喝水、多吃含胶质与水份的水果，避免太激烈的运动 。并应早睡早起可降低血栓形成的机率 ， 进而预防心血管疾病 。
3、预防秋季感冒：应避免过度蒸发食物
秋初暑气由盛而降，朝凉夜热，日夜温差变化大，到了十月左右，暑气渐退，但逢秋老虎发威时，天气又闷又热，这种凉热不定的天候，最容易感冒 。
中秋佳节处于秋季的中期，随着秋季的深入，环境、温度等都发生了巨大的变化，希望我们养生的时候也要随着改变，这样才能收到更好的养生功效 。
秋季养生保健 要远离的三个事项 >>>
秋季养生：吃什么水果最适宜？ >>>
秋季养生保?。阂骋匝挝?>>>
秋季养生注意什么？忌过燥食物 >>>
【秋季天气渐凉 多食滋阴润肺食材】

    推荐阅读


    上一篇：中午午休睡不着的原因以及改善方法

    下一篇：天玑720相当于骁龙多少