每当季节交替，气候变化，我们的身体就会出现一些不适的症状 。比如现在正是夏秋交替之际，阳气逐渐下降、阴气逐渐上升，*也会出现秋乏的情况 。那么我们该如何改善秋乏呢?如何让身体适应秋季的变化呢？
秋乏原因从立秋后，天气早晚转凉；到了处暑 ， 更是秋高气爽 。为什么这个时候人会感觉疲乏呢？
因为从生理上讲 ， 在炎热的夏季 ， *大量出汗使水盐代谢失调、胃肠功能减弱、心血管和神经系统负担增加，再加上得不到充足的睡眠和舒适的环境调节，*过度消耗了能量，失了“老本” 。
到了秋季，出汗减少，体热的产生和散发以及水盐代谢也逐渐恢复到原有的平衡状态，*进入生理休整阶段 。一些潜伏在夏季的症状就会出现 ， 身体也产生莫名的疲惫感，比如不少人清晨醒来还想再睡，这就是所谓的“秋乏” 。
一要保证充足睡眠
夏天闷热，人容易着急上火 ， 情绪波动，并且因为天热而睡眠不足、精神不振 。秋天一到，天气变凉，应该改掉夏季晚睡的习惯，争取晚上10点前入睡，防止白天犯困;同时，适当午睡也利于化解困顿情绪 。在这里要特别提醒老年朋友，随着年龄的增加，老年人的气血阴阳俱亏，会出现昼不精、夜不瞑的少寐现象 。凌晨0-4点 ， *内各器官的功能都降至最低;中午12-13点，是*交感神经最疲劳的阶段 。有统计表明，老年人睡子午觉可降低心脑血管病的发病率 。因此，睡午觉具有防病保健的意义 ， 符合养生道理 。
二是饮食清淡为佳
饮食要清淡，营养要合理 。不吃或少吃辛辣烧烤之类的食品，包括辣椒、生姜、花椒、葱、桂皮及酒等 。这些食品容易加重秋燥对*的危害 。
适量增加优质蛋白质的摄入，如鸡蛋、瘦肉、鱼、乳制品及豆制品等 。不吃或少吃油腻的食物，因为它们容易产生使人困倦的酸性物质 。秋乏与体液偏酸有关，多吃碱性食物能产生中和作用，消除*疲劳 。
【阴阳失衡易致秋乏 四则方法帮你解秋乏】多吃水果、多喝水有利于提神醒脑 。多吃富含维生素的食物，如西红柿、茄子、土豆、葡萄、梨等新鲜蔬果 。因为维生素作为辅酶，能协助肝脏把*疲劳时积存的代谢产物尽快排除掉 。另外，蔬菜和水果多属碱性食物，其代谢产物能中和肌肉疲劳时产生的酸性物质，减轻*疲劳 。
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