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夏天怎么调理脾胃

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【夏天怎么调理脾胃】

夏天怎么调理脾胃

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 夏天怎么调理脾胃
夏天脾胃虚弱会导致食欲下降、失眠烦躁，其实，夏天是调理脾胃的最好时节，脾胃虚弱者把握时机、方法把自己的脾胃调理好 ， 身体自然就好，那么 ， 夏天怎么调理脾胃？
中医藏象学中说到脾与胃相为表里，其中脾位于中焦 ， 在膈之下 ， 在胃的左方 。脾的生理功能是主运化，统摄血液，是机体对饮食进行消化、吸收并输布其精微的主要脏器 。胃则上接食管，下通小肠，主通降，以降为和 ， 主要起到消化吸收的作用 。食物的消化有赖于脾气的运化方可完成，故脾气健旺，则食欲旺盛，口味正常 。若胃失通降，即影响食欲，致体内浊气在上而生痤疮、口臭等 。
脾胃不和的症状：
1、面色萎黄发花、眼白有蓝斑 。
2、食欲减退、烦躁哭闹，易感冒发烧 。
3、脾系症状，有口气、腹胀、大便或干或稀 。
4、夜眠欠安、脑袋出汗 ， 爱趴着睡、睡时眼睛漏缝 。
5、舌质偏红、舌苔白厚或厚腻，还可长时间地表现为地图舌 。
6、皮肤粗糙、干燥、黯淡、皱纹、色素沉积甚至出现斑丘疹，一旦出现亚健康状态，治疗上调和脾胃，同样能取得很好的疗效 。
脾胃功能失调，临床以食欲减退 ， 食后腹胀为主要表现的证 。常见于胃脘痛、腹胀、呕吐、嗳气、泄泻、便秘，以及西医的慢性胃肠炎、胃十二指肠溃疡、慢性肝炎等疾病 。
脾胃共同主持对饮食物的消化、吸收，但性能上各有特点 。胃主受纳，脾主运化;胃气主降 ， 使饮食物及其糟粕得以下行，脾气主升，则饮食物之精华得以营养全身;胃喜润恶燥，脾喜燥恶湿 。这种纳与化、升与降、润与燥，相辅相成对立统一 。脾胃不和，即是这种对立统一的失调 。临床凡能引起脾胃功能失调的原因，如饮食不节（洁）、思虑太过、劳累过度、误吐误下等均可导致脾胃不和证 。
怎样调理脾胃不和
俗话说：“三分治七分养”，调理脾胃是一个长期而渐进的过程 ， 在生活中应以饮食调摄、体育锻炼为主，必须坚持以下几方面：
1、饮食有规律
饮食调摄是保养脾胃的关键，因此，一日三餐，需定时定量、切忌暴饮暴食 。素食为主、荤索搭配，要常吃绿色蔬果，以满足消化需要和保持大便通畅 。少吃有刺激性和难于消化的食物，如酸辣、油炸的东西 ， 生冷的食物也要少吃 。
2、适当的锻炼
在日常生活中尽量以步代车 ， 上下楼梯尽量少坐电梯，饭后去散步，早上应该进行慢跑等 。适当的体育锻炼能增强人体的胃肠功能，使胃肠蠕动加强，消化液分泌增加，促进食物的消化和营养成分的吸收，并能改善胃肠道本身的血液循环 ， 促进其新陈代谢 。
3、控制好情绪变化，切忌大喜大悲
保持良好的情绪等于保持良好的食欲 。情感因素对食欲、消化、吸收都有很大影响 。不良的情绪可影响食欲，引起消化不良等 ， 而良好的情绪则有益于胃肠系统的正常活动 。
4、注意冷暖
俗话说“十个胃病九个寒”，这的确是经验之谈，注意保暖十分重要 。在冬季到来之际 ， 有胃寒的人要注意保暖，避免受冷，有脾虚的人，可在脐中贴暖脐膏药，同时还应少吃生冷瓜果等，可在早上服用一杯生姜泡出来的开水，暖暖胃 。
5、每顿饭只吃八分饱：
这就是吃够而不吃过！每顿饭都不要吃的过饱，因为胃消化食物也需要消耗气血能量，吃得过饱会加大胃肠负担，而且吃下去的东西也不能够全部吸收 。所以每顿饭都要注意不要过饱，八分饱是最好的状态 。过量的食物只会给脾胃带来负担，给身体带来垃圾的 。
6、粥与主食要足量：
在一顿饭中，粥与主食的总量要占二分之一，也就是一半主食和粥，一半是菜肴 。这样吃下去的五谷杂粮、豆类才能给身体提供足够的制造气血的原料 ， 也能让体内的阴阳平衡 。早餐和午餐的主食要量大一些，晚餐就以粥、糊为主 。
7、饭后静养一个小时：
要坚决的杜绝饭后马上看书、看报、上网、看电视的行为，因为饭后气血要尽量的供应给胃来消化食物，这个时候看书看报上网，就要调动气血到大脑和眼睛，就会减弱胃部的供血 。而胃又必须有足够的气血供应，于是乎心脏就要加力泵更多的血给这几个器官，连锁反应就是让心脏、胃、大脑、眼睛都很累，而胃和心脏都受到了损害，所以最好保持饭后一小时内不要做这些事情，可以静静的坐一会，让气血充分的去胃部工作 。
夏天调理脾胃吃糯米
糯米是一种营养价值很高的谷类食品，除含蛋白质、脂肪、碳水化合物外 ， 还含丰富的钙、磷、铁、维生素B1、B2等 。中医认为，糯米性味甘温、入脾肾肺经 ， 具有益气健脾、生津止汗的作用 。夏天饮食讲究调理脾胃，吃点糯米非常有好处 。
对中气虚脾胃弱 ， 甚至在夏季经常腹泻的人来说，糯米有很好的补益作用 。与山药熬粥 ， 可强健脾胃；加莲子同熬，可温中止泻；食欲不振的，可将糯米与猪肚同煮而食，方法是将糯米浸泡半小时后，装到猪肚内，炖熟后吃肉喝汤，内装的糯米取出晾干，分次食用 。
糯米含钙高 ， 有补骨健齿的作用 。可将黑糯米浸泡后装入布袋，用线扎紧，然后与猪骨等一起炖煮，熟后喝汤，再将袋中糯米取出，分数次煮粥吃，还有养胃的作用 。
此外 ， 常吃黑糯米还有补肾的作用（中医认为黑气入肾，黑色多补肾） 。黑糯米煮枸杞，可治肝肾虚引起的头晕耳鸣、腰膝酸软等 ， 黑糯米还可以使头发乌黑发亮，与桑葚、黑芝麻同煮效果最好 。
需注意的是，糯米不易消化 ， 老人、小孩不宜多吃 。另外，糯米有收敛作用 ， 如吃糯米导致便秘，可以喝点萝卜汤化解 。
推荐食谱：指毛桃瘦肉汤
材料：五指毛桃10克、瘦肉60克、生姜一片
烹制：五指毛桃挑去杂质后洗干净，加入瘦肉、姜片 ， 加水300毫升，隔水武火炖2小时 。
功效：益气固表、健脾利湿、舒筋活络、除痰止咳 。
适宜人群：口干口苦、怕热、泛渴喜饮、大便干结者 。
慎食人群：实火实热、阳盛体质类型者 。
上面为大家介绍了夏天怎么调理脾胃的相关知识，夏天调理脾胃要注意自己的生活习惯，少吃冰冷食物 ， 女性要少穿露肚脐装 。

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