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老人没有胃口怎么办 吃什么好

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【老人没有胃口怎么办 吃什么好】

老人没有胃口怎么办 吃什么好

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老人家没胃口的原因
第一：味蕾退化
随着年纪的不断增加，身体功能也在逐渐的退化，而味蕾也在其中，这就导致我们的舌头感知食物的味道的能力在逐渐的减弱 ， 吃什么都是没滋没味的，所以胃口就变得不好起来 。
第二：消化能力下降
相比于年轻人来说，老人年的消化功能出现了明显的下降 ， 这个时候胃部容易产生寒气，长期如此则容易影响我们的食欲 。
第三：服用过多祛火药
常见的祛火药有很多 ， 例如黄连就是其中之一 。如果老人家长期服用这种药物，那么胃口也会变差 。
第四：饮食因素
如果在日常生活中的饮食不够科学，多吃了一些生冷的食物以及油腻的食物 ， 那么也会影响老人家的胃口 。所以说，老年人在平时的饮食中最好清淡一些 ， 少吃重口味的食物 。
老人家没胃口怎么办
第一：增加微量元素的摄取
想要增加食欲，那么日常应该适当增加微量元素的摄取 。专家告诉我们，锌元素能够有效的促进体内的新陈代谢 ， 对于体内的味觉的形成具有非常重要的作用，所以能够促进我们的味蕾，这对于增强食欲具有非常重要的作用 。所以说，在日常的饮食之中一定要多吃一些富含锌元素的食物 ， 常见的就有瘦肉、蛋类、豆制品、花生等等，这样我们的味觉也会变得越来越灵敏 。
第二：讲究口腔健康
口腔健康对于人体健康具有非常重要的作用，不仅能够避免众多口腔疾病，同时还能够达到促进食欲的作用 。所以说，老年人一定要做到饭后漱口以及早晚漱口的好习惯，并且及时清理口腔、牙缝之中的食物残留物，这样能够有效的预防口腔之中细菌的滋生 。
第三：牙病要早治
有这样一种说法，那就是牙痛不是?。?痛起来真要命，从这个谚语之中我们就应该知道牙病对于我们身体的危害 。所以说，如果出现了牙病一定要及时的接受治疗，千万不能够讳疾忌医，如果出现了脱落的情况一定要及时的镶补 。另外 ， 在日常吃东西的时候最好要将饭菜嚼碎之后在吞入腹中，这种不仅能够保持我们的口腔咀嚼功能，同时又能够令味蕾充分的接触到食物，遮掩能够有效的增加食欲 。
第四：保持一个愉快的心情
在日常生活之中一定要保持一个愉快并且开朗的心情，这样身体才能够更好，食欲也会越来越好 。另外，在吃饭的过程中最好不要想一些不愉快的事情 ， 也不要谈论一些烦闷的事情，并且做到戒烟戒酒，日常饮食也要规律起来，这样我们舌头的味蕾敏感性就会得到大大对增加 。除此之外，还应该进行适当的运动或者是锻炼 ， 这样能够有效的促进胃部排空，身体自然而然就会发出饥饿的信号 ， 这样食欲也会获得很好的增长 。
第五：多吃汤类食物
老年人的餐桌之中应该多增加一些汤类食物，因为专家告诉我们 ， 相比于固体食物来说，汤类食物能够更好的刺激我们味蕾对于食物的敏感度，所以说日常老人家应该多吃一些面汤、蛋汤、肉汤等等 。除此之外 ， 食物的温度要求也是比较高的，老年人的饮食一定要温度适中，最好能够保持在二十摄氏度到二十五摄氏度之间，这样才能够给味蕾更好的刺激 。
第六：少吃油腻或生冷的食物
因为多吃了油腻或者是生冷的食物容易导致胃部的寒气增加 ， 这样体内的热量就会减少，这样不仅导致老人家没胃口 ， 同时也会出现体质下降的情况 。
第七：多吃消食的食物
老年人的消化系统功能正在不断的下降，所以经常出现消化不良的情况，这个时候应该适当的吃一些能够帮助消食的食物是最好的，常见的就有山楂、陈皮以及神曲等等，这些食物都能够很好的调节消化功能 。新鲜的山楂能够直接作为零食服用，干燥的山楂则是可以用来泡水;陈皮晒干之后切丝也可以直接泡水服用;神曲除了可以直接开水冲泡之外，也可以用来熬汤 。老人家想要增加食欲，那么在饭前半个小时服用这些消食的食物最好 。

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