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紫米怎么吃更有营养 非养生粥莫属

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人都是吃五谷杂粮的 ， 不同的食材营养价值不同，我们应该懂得如何食用 ， 针对自己的体质来选择自己适合的食物 。紫米的食用率比较高，而且是紫色的，因为它含有丰富的铁质，可以有补虚劳的作用，来看看关于紫米的食用方法以及它的保健效果 。
紫米怎么吃更有营养 非养生粥莫属
香橙紫米粥
食材：紫米、香橙
辅料：白糖
做法：
紫米淘洗干净后，加水浸泡过夜; 香橙切开留一小部分切?。?其他剂橙汁待用; 紫米很难熬，将浸泡过的紫米连水一起放入高压锅 ， 大火煮 30 分钟左右; 装碗时兑入橙汁和白糖，搅拌均匀即可吃 。
功效：
紫米中含有丰富蛋白质、脂肪、赖氨酸、核黄素、硫安素、叶酸等多种维生素，以及铁、锌、钙、磷 等人体所需微量元素，是煮食、加工副食品、食疗的佳品 。紫米和香橙一起吃，可以起到补气血的作用，对于调理体质来说有好处，特别适合身体虚弱的人群，比如说产后还有病后需要调理的人群 ， 可以有滋阴健脾的作用 。
紫米怎么吃更有营养 非养生粥莫属
红枣紫米粥
食材：
原料：黑糯米200克，紫米100克 ， 苡仁、桂圆干各适量，红枣10枚 。
调料：玫瑰糖 ， 红糖各少许，白糖1大匙 。
制作方法：
1、将米洗净后加水浸泡备用
2、将黑糯米和红枣加水一起熬煮熟 。
如果喜欢甜味的就加少许红塘即可 产妇和贫血者多吃好 。黑糯米含多种维生素，矿物质和4种氨基酸，也称补血米 。紫米和糯米一起吃，可以有补充氨基酸的作用，还可以有活血补血的功效，对于舒筋活血有一定功效，还可以提高体质 。
紫米怎么吃更有营养 非养生粥莫属
紫米怎么吃比较好，上面的这些关于紫米的食用方法和它的保健效果，小编都介绍了相关的内容，吃紫米的好处有很多，可以有补气血的作用，对于调理体质来说有一定的功效，同时也可以起到舒筋活血的作用，日常生活中这样的食谱可以经常食用 。

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