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夏日优选蔬果沙拉让你又瘦又美

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沙拉是大多数女生夏日的最爱，但是怎么样搭配沙拉才可以增强它的减肥美容效果呢？蔬果沙拉卡路里低，燃脂高，不仅如此，蔬果沙拉还兼具美容的功效 ， 含有丰富的营养价值 ， 绝对是每一位女生的绝佳选择 。而且蔬果沙拉的制作十分简单，完全不需要沾到厨房油烟！为你推荐最强蔬果沙拉搭配，帮助你更好地“享瘦”夏天！
蔬果沙拉的减肥功效：
有些蔬菜、水果的热量很低，吃了不会引起身材走样，很适合作为沙拉的基础食材 。而且，蔬菜水果里面蕴含的丰富纤维素 ， 还能够帮助身体排出毒素，减少体内的脂肪堆积；延长饱腹时间 。蔬菜水果中还富含维生素A、B、C、D、E ， 对补充皮肤水分、美容养颜有很大的帮助 。巧吃蔬果沙拉，有助于成功减肥、达到健康瘦的效果 。当然 ， 只有学会正确地把蔬菜水果混着吃，才能达到这种瘦身效果哟！接下来 ， 为你介绍几种不同的蔬果沙拉食材吧！
【夏日优选蔬果沙拉让你又瘦又美】瘦身减脂吃这些：
生菜：含有甘露醇，具有扩张血管和降低血脂的作用，能有效促进血液循环 。
香蕉：香蕉富含可溶性纤维，能促进消化，调节肠胃 。
菠萝：含有丰富的果汁，能有效地酸解脂肪，有助于瘦身 。
苹果：苹果含有丰富的维生素C，能够帮助消化吸收，避免多余热量在体内堆积成脂肪 。
芦笋：单位热量低富含粗纤维，可以促进新陈代谢，增强免疫力和燃烧脂肪 。
美容养颜吃这些：
西红柿：西红柿含有茄红素 ， 能够抗氧化，可以防止肌肤表面老化，也能够祛痘 。
蘑菇：食用蘑菇可使女性身体内激素分泌更旺盛，防老抗衰，使肌肤更艳丽 。
黄瓜：黄瓜富含的维生素E具有抗氧化作用，达抗衰老目的，而黄瓜酶能促进新陈代谢 。
玉米：含可抗老化的黄体素，玉米具有明目、增强人体记忆力的功效 。
排毒清肠吃这些
土豆：土豆含有丰富的B族维生素，优质纤维 ， 微量元素及蛋白质等，对抗老防病有着积极的作用，还可有效帮助身体排毒 ， 让女性回复美白肌肤 。
番薯：通过蒸煮后的红薯 ， 对于刺激肠道的蠕动更加有力 ， 促使食用者产生便意，适合习惯性便秘患者食用 。
香芋：它的黏性物质也有利于保护胃肠粘膜，能通便 。
山楂：山楂中的果胶能吸附肠子上的脂肪、毒素，顺利排出体外 。
草莓：草莓还含有丰富的维生素B群以及纤维素，能够润肠通便，缓解便秘症状 。
蔬果沙拉做法小汇集：
1、什锦蔬菜沙拉
做法：胡萝卜洗干净切片，黄瓜洋葱切丁，黑木耳撕成小朵 。锅里煮开水，加入胡萝卜、黑木耳炒熟 。胡萝卜、黄瓜、黑木耳、洋葱用同一个容器装好，倒入橄榄油，搅拌均匀 ， 加入黑胡椒和盐调味 。
点评：黄瓜有排毒利尿的功效，黑木耳促进肠胃蠕动，排出肠道的杂质 。
2、蜜桃西柚沙拉
做法：蜜桃梨子洗干净 ， 切成小块，西柚去皮切成小块 。蜜桃、梨、西柚 ， 倒入沙拉酱和蜂蜜搅拌均匀后即可 。
点评：桃子有润肠消积的效果，梨可以排出肠道的致癌物质 。柚子润肠通便，健胃去火 。
3、草莓苹果沙拉
做法：草莓苹果切成小块，香蕉去皮切成段 。草莓、苹果、香蕉、酸奶混合，再加入蜂蜜即可 。
点评：草莓和苹果含有果胶，可以清洁肠道 。苹果还含有丰富的纤维素，帮助消化 。香蕉有润肠通便的功效 ， 帮助治疗便秘 。
4、猕猴桃沙拉
做法：将苹果、猕猴桃、菠萝洗干净切块，加入樱桃和蜂蜜搅拌均匀即可 。
点评：猕猴桃有丰富的膳食纤维 ， 可以帮助消化，促进肠道蠕动，清除肠道的废物 ， 帮助排便 。同时猕猴桃还可以控制身体对脂肪的吸收 。

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