有的人会觉得一到秋天，鼻子、喉咙、嘴巴都特别干，还爱干咳，但每次都咳不出东西，或者只有一点点痰 。仔细观察 ， 还会发现手脚心比较热，两边颧骨也有点红，晚上爱出汗 。严大夫说，这就是肺阴不足阴虚的症状 。除了肺气虚，鼻咽嘴巴特别干，沙参麦冬泡茶炖肉汤都不错 。
对于肺阴虚的人 ， 严大夫说吃东西就要注意别吃太热的，“比如羊肉、狗肉、辛辣一类 。要多吃一些能够滋阴、生津，缓解干渴的 。”可以煮汤或者泡茶的东西很多，像沙参、麦冬 ， 都可以泡茶喝，或者跟肉类一起炖汤 。百合还可以和冰糖一起煮来吃 。枇杷叶有止咳作用，可以泡茶；川贝可以让痰更好地咳出来；乌梅可以帮助生津，这些都是很好找的材料 。条件好一些的，还可以用银耳、燕窝炖汤喝 。
滋阴润肺多吃水果
喝榨梨汁或用梨炖冰糖效果最好
除了一些常用中药，其实生活中食物的选择也能起到保养肺部的作用 。严大夫说，秋季可以常吃性凉的东西 。
食物除了甜、酸、苦等味道，在中医上还有各自的性质 。这个一是从本身性质来看，二是从人吃下去后的反应来看 。
一般来说，像味道偏甜的，水分少的，吃多了嗓子易生腻，甚至生痰的，就属于热性食物 。像龙眼、荔枝、橘子、板栗，都是属于偏热的 。其实，西瓜也是偏热的食物 ， 但是由于水分很多 ， 利尿就可以清热 ， 所以热性被化解不少 。
而像秋季的香蕉、葡萄，石榴、荸荠，味道淡，润肠 ， 有点涩，水分多，这些都是偏性凉的 。特别值得一提的就是梨子，各种梨子无疑是这些性凉水果中，滋阴润肺效果最好的 。可以生吃，也可以榨果汁添加蜂蜜 ， 或者跟冰糖一起熬，效果会更好 。
常作为蔬菜的莲藕，更是能同时补肺气和滋阴 。杭帮菜蜜汁糯米藕算是食疗的好方子 。肥大的莲藕削皮 ， 塞满浸泡过的糯米，用牙签封好切下来的藕节 ， 竖着放在大锅里煮或者蒸，以防米跑出来 。熟透晾凉，用线割成1厘米宽的段，将加了桂花的蜂蜜浇上蒸制，既好吃效果也会更好 。
立秋后锻炼不宜激烈
适当休闲活动就好还可以多喝蜜水
很多人都知道，适当锻炼不仅能提高抵抗力 ， 还能帮助收肺养肺 。但过度会损耗肺气 。
严大夫说，夏天太热 ， 让不少说要锻炼、减肥的人都被空调驯服了，哪也不想动 。一到立秋，如果想把前段没锻炼的时间补回来，或者想加大运动量减肥 ， 就要注意了 。
严大夫说，如果此时运动量过大，每次都大汗淋漓 ， 就会发散肺气，使津液不足 。并且，如果是户外锻炼 ， 晨风已逐渐凉爽，出了一身大汗，被风一吹 ， 更容易感冒 。
严大夫提醒，最好每次锻炼都能使身上有发热感觉，稍微有汗就停止 ， 还可以用爬山、散步、骑车这类休闲活动代替剧烈的运动，并且避免选择在马路边，毕竟秋高气爽，灰尘特别容易扬起来 。运动完，可以吃些梨子之类的水果，喝点蜂蜜水，好保持喉咙跟肺部的湿润 。
复合花草茶别喝太杂时下，喝花草茶成为许多时尚人士的最爱 。用玫瑰、玫瑰茄、桂花、菊花、薰衣草、金银花等花草来泡茶，看着花朵在水中沉沉浮浮，更是别有一番情趣 。还有些热衷“混搭”的人 ， 喜欢用几种花草搭配成复合花草茶来喝，看起来色彩缤纷，还可以调配出自己心仪的口味 。
专家表示，喝花草茶虽是一种时尚，但需要注意的是，每一种花草都有它独特的药性和功效，应根据自己的身体状况来选用 ， 不能盲目赶时髦 。特别是复合花草茶更应谨慎，要了解各个花草之间的药性是否相克，不能胡乱混着喝，否则不利健康 。
同时，复合花草的配伍也不要太杂，尽量不要超过3~4种，最好能在中医师的指导下来选用 。特别那些身有疾患的人更应该慎重 ， 千万不要把花草茶当成药品，甚至取代治疗药品 。长期饮用复合花草茶的人，在饮用的时间上也要听从中医的意见，有时饮用过量也会造成身体不适 。下面推荐几款常用的复合花草茶配方：
玫瑰花＋枸杞子＋杭白菊＋乌梅：可以调节内分泌，消除疲劳；
玫瑰花＋茉莉花：养颜美容、对肝脏和胃部有滋补功能，更可缓和紧张情绪；
洋甘菊＋薄荷：能增加肠胃蠕动、改善胃胀气，治疗便秘；
菩提子花＋薰衣草：可以安定情绪，平静心情，于睡前饮用 ， 令身心都得到放松，更容易入睡 。
【沙参麦冬泡茶有助缓解秋燥】
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