1、不过饱：中医讲“胃不和则寝不安”，因为脾胃晚上也需要休息，晚餐吃得过饱会加重脾胃的负担 ， 扰动脾胃的阳气，从而影响睡眠 。因此，晚餐宜吃七八分饱，并且尽量清淡，以顾护脾胃清阳之气 。
2、不过动：睡前不宜剧烈运动而扰动阳气 ， 包括睡前看电视、说话聊天等扰动心阳的活动 。并且电视、音响等电器本身的辐射会干扰人体的自律神经，因此，睡前半小时不宜做剧烈运动、看电视、聊天讨论 。
3、不过思：有些人喜欢晚上看书、写文章，觉得深夜安静人很精神 ， 效率也很高，但多思伤脾 ， 且多思易扰动心神 ， 因此很多人思考之后就难以入睡 。因此，睡前宜静养心神，做到“先睡心后睡眼” 。
4、不过点：晚上11点之后胆经开阳气动，人轻易精神而睡不着，且极易耗损肝胆之气 。因此，不要太晚睡觉 。
传统养生讲“三分调，七分养”，入冬之后 ， 市民一般都讲究进补，可广州三君调养中心张金秀认为 ， 用食品、保健品对人体进行调养，虽然能够起到一定的作用，但养生的重点还是养成良好的睡眠、饮食习惯，其中睡眠格外重要，正所谓，“药补不如食补，食补不如睡补” 。
【女人保证充足合理睡眠也养颜】
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