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男性保健养生 必吃十大食物保健康

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男性保健养生 必吃十大食物保健康

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男性保健养生 必吃十大食物保健康
一般来说很多人都喜欢饮食保健的方法来进行，根据各种研究发现男性朋友发生的几大疾病都是与饮食有关的 ， 特别是癌症、心脏病，脑血管疾病和糖尿病一些的疾病 。那么，都有哪些食物可以养生呢？下面就去看看吧！
1、西红柿：
西红柿的酸味能促进胃液分泌，帮助消化蛋白质等，此外丰富的维生素C能结合细胞之间的关系，制造出骨胶原，强健血管 。矿物质则以钾的含量最丰富，由于有助于出血液中的盐分，因此具有降血压的功能 。
2、黄豆：
很多人都知道黄豆有植物性荷尔蒙，有利于女性，殊不知黄豆对男性也是绝佳食品 。例如常吃黄豆制品的日本男人 ， 罹患摄护腺癌的机率比西方男人低 。而且黄豆对改善男性的骨质流失一样有效 。男性过了60岁，骨质会开始流失，情况和更年期妇女一样严重 。而且多吃黄豆可以补充卵磷脂，卵磷脂已被证实与短期记忆力和学习力有关 。
3、南瓜子：
【男性保健养生 必吃十大食物保健康】男性40岁过后 ， 大多数人有摄护腺肥大的问题 。美国一项实验发现，让摄护腺肥大的患者服用番瓜子的萃取物，确实减少了患者频尿的次数 ， 也改善了其它症状 。而且番瓜子也是维生素E的最佳来源，可以抗老化 。番瓜子在一般超市即可买到，有些产品是多种坚果混和，可以撒在沙拉上食用，或平日当零嘴吃 。
4、胡萝卜：
B-胡萝卜素会在体内变化成维生素A，提升身体的抵抗力，抑制导致细胞恶化的活性氧等 。此外，因含有丰富的钾，具有降血压的作用，以及食物纤维能发挥整肠功效 。含丰富B-胡萝卜素的胡萝卜也因此大受欢迎，是因为它能预防癌症 。
5、海鲜：
海鲜可以增强性能力 。男性**里含有大量的锌 ， 当体内的锌不足，会影响精虫的数量与品质 。而食物中海鲜类的蚝、虾、蟹的锌含量最为丰富，一颗小小的蚝就几乎等于一天中锌的需求量（15毫克） 。此外 ， 蚝因富含糖原或牛磺酸，具有提升肝脏功能的作用 ， 且滋养强身 。
6、大蒜：
大蒜具有强烈的杀菌力，因此能消灭侵入体内的病菌 。此外，它能提供维生素B1的吸收，促进醣类的新陈代谢以产生能源，并消除疲劳 。另一不可忽视的大蒜功用就是提升免疫力 。大蒜中所含的硒化铅具抗氧化作用 ， 因此被视为防癌的食物 。男性多服可改善体质并强身 。
7、高维生素C食物：
男性在24岁后精子的质与量都在走下坡，如果有一种不老药能让老化的精子再度充满活力 ， 那就是维生素C 。美国德州大学妇产科实验结果显示，给男性每天服用1000毫克的维生素C，连续服用60天后，他们的精子数增加60%，活动力增加30%，不正常的精子也减少了 。
高维生素C的食物！有奇异果、柳丁、橘子、青花椰菜、芦笋等 。另一方面，男性常处高压状态，更需要营养的补充 。维生素C可以协助副肾上腺皮质素（一种抗压力的荷尔蒙）的分泌，可以对抗压力 。
8、全麦面包：
说到压力 ， 男人常常不眠不休地冲刺事业，压力无法舒伸，就利用烟酒来掩饰劳累和纾解压力 。男性朋友要对抗压力，维生素B群是非常重要的 。这包括B1、B2、B6、B12和叶酸、烟碱酸等，可以维护神经系统的稳定 ， 增加能量的代谢，有助于对抗压力 。全谷类的食物如全麦面包、糙米、胚芽米等 ， 都有丰富的维生素B群 。而且全麦面包是复合性碳水化合物，可以缓慢释放能量，具有镇定的作用，使人放松、不紧张 。
9、水：
人类脑部有75%都是水，脱水第一个影响到的器官就是脑，水分太少，会让人疲劳、反应偏慢 。偏偏男人常一忙起来，就忘了喝水，若用饮料或汤补充体内水份，却会徒增热量，使身体发胖 。因此在餐与餐之间要多喝水 。例如一进办公室，马上就倒上500cc的水放在桌上，有空就喝 ， 而且在午餐之前就要喝完 。1天至少要喝完两瓶矿泉水瓶的水（约2000cc） 。
10、深海鱼：
压力大 ， 也让男性罹患高脂血症、中风的年龄层降低 。深海鱼中的Omega-3脂肪酸可以阻止血液凝结、减少血管收缩、降低三酸甘油脂等，对心脏血管特别有益 。富含Omega-3脂肪酸的鱼包括鲭花鱼、秋刀鱼、石斑鱼、鲑鱼等 ， 可以替换着吃，不过要记住1星期至少要吃两次鱼 。

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