时间过得真快，现在已经进入了立秋节气，虽然进入了立秋节气，但是我们还没有进入最热的三伏天，所以及时进入立秋之后，防暑和除湿仍是此时的养生保健的重点，下面我们就为大家介绍一下立秋节气的养生细节 。
养护脾胃是关键
虽然立秋意味着秋天的开始，但北京刚过小暑、大暑，气温上还没进入秋天 ， 桑拿天、雷雨天气依然较多，天气闷热，因此近期还要注意防暑除湿，养护脾胃、预防胃肠疾病 。
经过一个夏天的“煎熬” ， 很多人脾胃功能相对较弱，因此饮食上别吃口味太重的食物，也不要暴饮暴食，少吃过凉的食物以及不好消化的食物 。比较适合健脾胃的食物有薏米、莲子、扁豆、冬瓜等 。
凉席预备“下岗”
专家指出，人们常说“春困秋乏夏打盹”，秋乏主要是夏天的困乏延续到秋天而导致的 。要消除秋乏，最好的方法是适当运动。立秋后虽然三伏天在即，闷热的天气依然比较多，但热浪有所消退，早晚气温相对低，因此可以在早晚适当运动，如散步、打太极拳、游泳等 ， 注意不要过度运动，否则更容易感到困乏 。
注意做好四方面调养
精神调养：宜安养神气，宁神定志 ， 忌抑郁恼怒，保持愉快的心情 ， 以使肺气清肃，顺应秋季容平的气候特征 。
起居调养：宜早卧早起，早卧以顺应阳气的收敛，早起以使肺气得以舒展 ， 防止收敛太过 。所谓“一场秋雨一场寒”，降水较多，天气也会转凉，此时要根据天气的变化适当添加衣服 ， 以防感冒 。
运动调养：立秋过后可逐渐增大运动量，可选择慢跑、散步、球类运动等，但仍应避免过度出汗 ， 同时还可多做“鸣天鼓”等保健运动 。
饮食调养：立秋节气因降水较多，湿气较重，饮食宜增咸减辛，助气补筋 ， 以养脾胃 。可适当少吃姜、葱、辣椒等辛味食物，多吃酸、咸味食物 ， 如大麦、黑豆、豇豆等 ， 多吃健脾祛湿的食物，如小米、苡米、扁豆、砂仁等 。
【立秋时节到 养护脾胃是关键】
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