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容易致癌的习惯有哪些 哪些行为容易致癌

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容易致癌的习惯有哪些 哪些行为容易致癌

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癌症是让许多人都闻风丧胆的疾?。矶嗳硕己芎ε伦约夯忌习┲?，但是在我们的生活中不少人都存在有一些会导致患上癌症的坏习惯，只是很多人都并不是很清楚而已，那么容易致癌的习惯有哪些？哪些行为容易致癌？防癌抗癌应该怎么做？
1、易致癌的六大坏习惯
1、常吃肉
肉食系的人要注意了 。美国某专门研究细胞内代谢的杂志称 ， 常食动物蛋白的人相对而言寿命更短，死于癌症的几率也高4倍 。这与烟民死于癌症的几率几乎相同 。因此 ， 不要只摄入动物蛋白，也应适当地摄入植物蛋白 。
2、长时间看电视
或许会有很多人不相信“为什么看电视和吸烟一样对身体不好呢?”当然了，电视本身没有问题，有问题的是长时间看电视 。
澳大利亚昆士兰大学的某个调查显示，吸一支烟会减少约11分钟的寿命 。而即使是不吸烟的人，过了25岁，每看一小时电视寿命会缩短越21.8分钟 。这是因为长时间保持坐姿也是患癌症和心脏疾病的原因 。
3、常喝碳酸饮料
根据美国的某个健康调查可以知道 ， 一天喝约一杯(237ml)碳酸饮料会使免疫细胞老化约2年 。要是每天喝两杯半(592ml)，端粒(染色体末端的重复序列)会老化约5年 ， 这与吸烟是相同的效果 。因此渴的时候最好还是选择无糖的茶或者水 。
4、夜晚不睡觉
很多人因为工作不得不熬夜加班;还有人赶时髦，天天泡酒吧，成了昼伏夜出的“派对动物” 。研究发现99.3%患有癌症的患者常年熬夜 ， 凌晨之后才会休息 。专家指出，熬夜一方面会造成生物钟紊乱 ， 另一方面，夜间灯光会破坏人体褪黑素形成，而这是保护人体免疫功能的重要一环 ， 缺少它容易让白血病、乳腺癌、前列腺癌等找上门来 。
熬夜最好不要超过12点 。如果加班到凌晨，最好找一间窗帘有遮光布的房间睡觉 ， 漆黑的环境有助于身体中褪黑素的生成 。
5、爱钻牛角尖
如果你觉得生活中让你生气的事像道坎一样 ， 怎么也迈不过去，思想钻了牛角尖，而且抑郁的心态持续一两年以上，就要小心了 。临床发现，生活中爱较真、生气又不擅表达的人，植物神经、内分泌与免疫系统长期处于高度亢奋和紧张状态 ， 是导致乳腺癌和卵巢癌的重要原因 。
工作中爱较真、过于追求完美的人，患胃癌与胰腺癌的较多 。专家指出，豁达的心胸、愉悦的心情是癌细胞的“天敌” ， 平时要多培养兴趣爱好，遇到不快时做做深呼吸 。
6、老喝滚烫水
很多喜欢闲暇时泡杯功夫茶，殊不知，这现冲现泡“趁热喝”的茶，可能为食道癌埋下隐患 。原因就在于，滚烫的水会烫伤食道黏膜，引发口腔黏膜炎、食管炎等，时间久了，可能发生癌变 。
新疆哈萨克族人常喝滚烫的奶茶、潮汕人喜欢功夫茶、太行山区的人爱喝大碗烫粥，目前这些地区都成为食管癌、贲门癌、口腔癌的高发区 。
专家建议，食物或饮料如果觉得烫，千万别性急往下咽 。带馅儿的食物可能外面不烫里面烫，吃的时候尤其要当心 。喝热饮千万不要用吸管 。
2、怎么预防癌症
1.每天出点汗 。美国佛蒙特大学一项研究发现，常锻炼的男性参试者肺癌和结直肠癌发病率分别降低68%和38% 。经常锻炼的癌症病人病情改善也更明显 。其原因是有氧运动和抗阻训练有助于控制炎症和激素水平 ， 增强人体免疫系统抗击癌细胞 。
2.避免油炸食物 。美国西雅图弗雷德·哈钦森癌症研究中心一项新研究发现，每周至少吃一次炸薯条、炸鸡、炸鱼或炸面包圈，会导致前列腺癌危险增加37% 。其原因是，高温会导致食用油产生致癌化合物 。
3.喝石榴汁 。美国威斯康星大学研究人员发现，石榴汁可阻止肺癌细胞生长 。另外，多项早期研究也发现，石榴汁可保持前列腺特异抗原(PSA)稳定 ， 延缓前列腺癌发病进程 。石榴汁中富含的多酚、异黄酮和鞣花酸是其抗癌作用的关键 。专家建议，每天饮用16盎司(约450毫升)石榴汁 。
4.接受癌症筛查 。多项研究发现，结直肠癌、前列腺癌、睾丸癌、皮肤癌和肺癌都可以通过早期筛查检测出来 。50岁以上人群接受结肠癌筛查可以使该病死亡率降低60% 。因此，及早筛查是预防癌症的关键措施之一 。
5.多吃蓝莓 。美国罗格斯大学最新研究发现，蓝莓富含化合物紫檀芪，可大幅度降低肠道癌前病变危险 。肠道癌前病变继续发展则容易导致结肠癌 。专家建议，每天吃1杯半蓝莓(约合168克)即可达到防癌功效 。
6.和纤维素交朋友 。美国《临床营养学》杂志刊登一项新研究发现，与膳食纤维摄入较少的人群相比，膳食纤维摄入量较大(每1000卡路里食物含纤维素约17克)的参试者肾癌发病率降低19% 。膳食纤维可阻止致癌毒素从小肠进入肾脏 。
7.治疗打鼾 。威斯康星大学一项新研究发现，与睡觉良好的参试者相比，严重睡眠呼吸暂停患者癌症死亡率高出近5倍 。其原因是，睡眠呼吸暂停会造成血氧量下降，使小肿瘤长出新血管，进而加速肿瘤发病进程 。
【容易致癌的习惯有哪些 哪些行为容易致癌】8.多站少坐 。美国癌症研究所一项新研究发现，每年发生的与久坐有关的癌症病例超过9.2万例 。即使经常锻炼也难以抵消久坐的致癌风险 。专家建议，设置手机闹铃或电脑屏保，每隔1小时起身活动1~2分钟 。多站立有助于降低体内与癌症有关的分子水平 。
9.补充维生素D 。《美国临床营养学杂志》刊登一项新研究发现，与安慰剂组参试者相比，每天通过饮食补充1000国际单位维生素D的参试者4年内罹患癌症的风险降低了77% 。三文鱼、沙丁鱼和香菇等食物中维生素D含量较多 。不过，适当晒太阳仍是获得维生素D的主要途径 。
10.常吃坚果 。哈佛大学一项研究发现，每天吃3个巴西坚果，可使晚期前列腺癌发病率降低48% 。常吃坚果可补充有益人体健康的关键微量元素硒 。

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