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相信大家都吃过栗子，板栗是一种常见的食物，很多人喜欢吃板栗，板栗甜度适中，吃板栗的方法也有很多，不同的吃法有不同的效果，那吃板栗有什么方法呢？人们在吃板栗的时候要注意哪些事情呢？下面，给大家具体介绍一下，我们一起来看看 。
栗子的注意事项
1:栗子虽然美味又营养，但是食用需有度，不能一次性食用很多，否则易造成消化不良、阻滞肠胃等不良反应 。
2:栗子中所含的营养素很丰富，而在进食栗子时，放在口中充分的进行咀嚼 ， 然后慢咽 ， 能使得营养素更充分的被人体所吸收 。
3:栗子中所含的糖分很丰富，所以对于患有糖尿病的人群不宜食用，并且腹胀、腹泻人群也不可多食 。
适合的吃栗子方法
【不同人群适合的吃栗子方法有哪些？栗子的食用注意事项】1、生吃
栗子具有一定的补肾功效，而要想通过吃栗子达到补肾作用，最好的吃法便是选择生吃 。因为在栗子中含有丰富的维生素C和酶，这两种物质加热后易产生流失，所以生吃则能使其充分保留 。
2、熟吃
对于消化不良、脾胃虚弱的人群，在选择栗子食疗养生的时候 ， 最好熟吃，蒸、炒均可 。
但是熟吃也易产生饱腹感，所以一定要控制摄取量 。
3、糖炒栗子
糖炒栗子是食客们最为喜爱吃的一种吃法 ， 香甜可口，口感尤佳，不失为休闲、旅行必备的美食 。
但是，经过糖炒的栗子中水分少、甜度高，若吃多，会使得能量摄入过多，易出现食积难消的现象 。
另外，糖炒栗子表壳上的糖具有粘性，因此外界的细菌、灰尘易粘附在栗壳上，进而被“吃”进肚子中，所以每次不宜吃多，且在进食之前需洗手 。
如何购买的栗子
1:栗子大小不一，而对于一些中小个头的栗子比较甜、香，所以莫要挑大的 。
2:选栗子时 ， 要用眼睛观察栗子的外壳光泽，一定要挑选一些外壳颜色自然且完整的，多为深褐色并稍微带点红头，一般特别油亮的栗子不宜购买 。
3:用手捏下栗子的外壳，若栗壳十分坚硬 ， 说明是新鲜的好栗子，而如果有点松软，则表明栗肉出现酥软的状态 。
总结：以上介绍了，栗子所含有的强大养生功效，以及一些食用禁忌和方法，所以希望大家在秋季食疗养生中，不妨多吃点哦！
栗子的养生功效
1、强筋健骨
栗子中含有大量的维生素C、矿物质，能维持人体骨骼、血管肌肉的机能，这对于强健筋骨发挥极好的作用，对身体机能出现衰退的老年人群尤为适用 。
2、御寒保暖
在栗子中含有丰富的淀粉、碳水化合物，这两种物质被人体摄取后能释放很多热量，起到缓解四肢寒冷的效果，对于渐寒的秋季来说是御寒保暖的食疗佳选 。
3、防治骨质疏松
栗子中蕴含维生素、矿物质、不饱和脂肪酸等营养素，这些物质都能促进骨骼的生长和发育，对于防治骨质疏松发挥较好的功效 。
4、滋补肾脏
栗子有“肾之果”的美称，并且中医认为，栗子性甘、味温，且能入肾经，具有不错的固肾益精的作用 。
因此，适量多吃栗子能达到提升肾脏精气的目的 ， 所以肾虚的人群不妨多吃 。
5、保护肠胃健康
入秋后，人体内的阳气由盛转弱 ， 乍感寒气，人的肠胃机能很容易受到紊乱，进而诱发肠胃疾病产生 。
而在栗子中含有丰富的碳水化合物，这种物质对于增强肠胃机能发挥十分重要的作用 。因此 ， 秋季便可多食栗子来改善肠胃功能 。
6、治疗口腔溃疡
秋季天气干燥，空气湿度低，人体很容易受到燥邪之气影响 ， 出现上火的症状 ， 其中口腔溃疡便是常见的现象 。
而吃点栗子则能起到不错的防治作用，因为在栗子中含有核黄素，这种成分对于口腔溃疡起着极好的修复作用 。
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