文章插图
女性在生产之后，身体会出现较大的损伤，因此需要做好护理工作，那么产后口渴怎么回事？产后口干口渴怎么回事？引起这一症状的原因有很多，可以通过一些方法调理恢复，下面就来详细了解具体的原因，以及产后的正确护理方法吧 。
1、分娩消耗大量水分
【产后口渴怎么回事 产后口干口渴怎么回事】分娩时，产妇身体内会丧失大量的体液，如血液、汗水、唾液等；产后又容易流汗，在身体水分大量流失后，就会通过中枢神经传递信号给大脑，产生口渴的感觉 。
2、奶汁分泌需要大量水分
产后哺乳时，释放的激素会导致母亲口干 。因为乳汁由水分和多种营养成分组成，每天可产生700―800毫升，所以哺乳期间，水分损失也会比较多，因此也会感觉口干口渴 。需要大量补充水分，或是多喝鲜鱼汤、鸡汤、鲜奶及开水等 。
3、机体伤津耗液所致
一般来说 ， 产后口渴是一种自然的生理现象，在中医的角度看来，女性在分娩后 ， 体内失血过多、排汗量增大、津液损伤、肝脏解毒生成的多余热量没有及时排出，聚结在体内，继而出现产后口渴的情况 。
4、疾病因素
疾病因素也可引起产后口渴 。如果妈妈是糖尿病、甲亢疾病患者的话，日常生活中就会出现口渴的现象 ， 主要原因是体内激素的改变，影响了内平衡 。此外，如果妈妈患有肾盂肾炎、血管球性肾炎、肾积水、糖尿病、脑损伤等疾病的话，也会出现产后口渴等不良症状 。
5、产后口渴怎么补水
产后口渴可以多喝温开水，要注意遵循“少量、多次、慢饮”的原则 。妈妈可以在每次感觉口渴的时候喝点温水，一次不宜喝太多，避免肠胃负担过重，影响到身体的恢复 。妈妈可以每天喝6-10杯水 ， 每杯250ml 。
另外，每天还可以多喝些鱼汤、牛奶、稀粥、蔬果汁等，都能为身体补充水分 。
6、注意事项
产后口渴是很常见的生理现象，注意合理补充水分即可，如果产妇出现口干难忍，体重下降 ， 或者大量饮水后，仍会感到口渴，甚至出现疲倦、肌肉乏力、心慌等现象 。就要考虑是否患有糖尿病或甲亢病了，应尽快去医院请内分泌科专家诊治，同时保证每天水的生理需要量 。
7、产后饮食须知
1、清淡饮食人人夸:在食用青菜、水果的时候避免加上各种酱料 。虽然生菜沙拉、水煮青菜是减肥者理想的食物，但是如果在上面涂上厚厚的一层沙拉酱、肉酱，那减肥计划就全泡汤 。因为油、味精、酱油等调味料都是高热量的东西 。
2、荤素搭配是最基本原则:盲目的听从前辈的意见不吃蔬菜的时代已经过去了，荤素搭配最基本也是最重要的一条原则 。荤素搭配 ， 营养均衡，既要让自己的身体能摄取足够的营养，又要避免营养过剩 。
3、多喝开水促进身体排毒:每天八杯水有助于身体电解质平衡，促进新陈代谢 。多喝水，是加强排毒一定要做到的功课，人体所有的生化反应都必须溶解在水中才能进行，包括废物的排出 。因此在产后，一定要多增加水分的摄取 。
4、维生素可以帮助人体细胞免受伤害:蔬菜、水果是许多抗氧化营养素，例如维生素C、维生素P等等的良好来源 。抗氧化营养素是清除体内自由基的成分，可以减少我们的细胞受到伤害 。
5、多吃粗粮预防便秘大肠癌:除了大米，平时可以多吃糙米、麦片等粗粮作为主食 。吃白米饭只能摄取热量，得不到营养 。所以需要以糙米、全麦食品等粗粮来代替精致的白米，不仅能吃到更多的营养素，膳食纤维还可以预防便秘、大肠癌 。这对想减肥的人是很有好处的 。
6、过饥过饱，既伤肠胃又不利于减肥:如果过度限制热量摄?。崃钊硕龅冒胪径?，但若选择有营养的食物吃到八分饱，则不仅不会让人觉得饿，而且每天都会自然地减去至少500卡路里的热量 。
7、饭后漱口可以减少患上口腔疾病的机会:吃饱饭后马上刷牙 ， 可以减少患口腔疾病的机会，也能使口气清爽，不易想吃东西，你可以在办公室准备一套旅行用的刷牙用品，随时保持口腔清洁 。
8、多咀嚼慢吞咽有助消化:细嚼慢咽有利于消化的同时，对于产后恢复体型也是有帮助的 。聪明的瘦身法应该尽量拉长用餐时间，一般一餐至少花20分钟以上 。而更重要的是要细嚼慢咽 ， 每口至少咬10—20下才可下咽，这样既可提早产生饱腹感 ， 又不增加胃的负担 。
9、向零食说拜拜:零食的热量极高，想要诚心减肥的，还是控制一下自己，千万别让零食出现在伸手可及的地方 。否则会在不知不觉中吃进很多热量 。
10、大吃大喝要不得:感到肚子饿时，就选择性的吃点水果 ， 缓解饥饿 。因为过度饥饿状态下会比正常状态下吃得更多 。
