文章插图
掉发吃什么
我们每天都会掉发，但是掉发情况不一 ， 有人很少掉发，有人掉发却很严重，掉发严重的人就要注意了 ， 严重的甚至会导致秃头，掉发是什么原因、掉发吃什么好？看看下面文章的介绍 。
脱发掉发的原因
1、主食和水果蔬菜摄入不足
历代养生家一直提倡健康的饮食需要“五谷为充、五果为养”，也就是说人体每天必须摄入一定量的主食和水果蔬菜 。然而，最近的一份调查表明 ， 现代城市人的主食消费量越来越少，已有不足之势 。这给健康带来了一定的隐患 。主食摄入不足，容易导致气血亏虚、肾气不足 。
中医理论认为，肾为先天之本，其华在发 。因此头发的生长与脱落过程反映了肾中精气的盛衰 。肾气盛的人头发茂密有光泽，肾气不足的人头发易脱落、干枯、变白 。头发的生长与脱落、润泽与枯槁除了与肾中精气的盛衰有关外，还与人体气血的盛衰有着密切的关系 。老年人由于体内气血不足、肾精亏虚，常出现脱发的现象，这是人体生、长、壮、老的客观规律 。所以说，如果年轻人脱发不仅影响整体形象，还可能是体内发生肾虚、血虚的一个信号，而这些问题与主食摄入不足有密切关系 。
2、肉食摄入过多
很多人经常在吃正餐的时候只顾喝酒、吃菜 ， 忘记或故意不吃主食，这很容易因营养不均衡而使肾气受损 。此外，主食吃得少了 ， 吃肉必然增多，研究表明 ， 肉食摄入过多是引起脂溢性脱发的重要“帮凶” 。
而对于排除了因疾病导致脱发的可能，日常生活中我们可以通过进食有助于预防脱发的食物，从而有效地减少脱发的频率 。
防脱发、掉发的食物：
1、补充碘质
头发的光泽与甲状腺的作用有关，补碘能增强甲状腺的分泌功能 ， 有利于头发健美 。可多吃海带、紫菜、牡蛎等食品 。
2、含维生素类
头发脱落和头皮屑是维生素a缺乏的常见症状 。在胡萝卜、菠菜、莴笋叶、杏仁、核仁、芒果等瓜果蔬菜中含有较多的维生素a，而动物肝脏、鱼类、虾以及蛋类食品中也含有较丰富的维生素a;维生素b可以促进头皮新陈代谢，它一般存在于新鲜蔬果、全谷类食物中；皮脂腺分泌油脂能力的正常进行有赖于维生素c的足量摄入，同时维生素c可以活化微血管壁，使发根能够顺利吸收血液中的营养 。
3、含蛋白质的食物
每天摄取的蛋白质，是头发的助长剂 。优良的蛋白质包括新鲜的鱼类、肉类、蛋类、豆制品、牛奶等 。这些富含蛋白质的食物，经胃肠的消化吸收，可形成各种氨基酸，进入血液后 ， 由头发根部的毛**吸收，并合成角蛋白，再经角质化后，就是我们的头发 。这个过程充分说明，蛋白质是秀发的基础 。
4、含微量元素的食物
微量元素中的铜、铁等在维持头发的健康方面同样有着重要的作用 。铜的缺乏会导致头发颜色变淡 。而铁在保证运送到头发的血液的含氧量上起重要作用 。绿色蔬菜食物中富含碱性无机盐（钙、镁、钠、钾等） ， 可中和体内不利于头发生长的酸性物质，并使之成为无毒性物质排出体外 。白发或脱发都会令人尴尬，也许你用过各种办法都没什么效果 ， 最好多吃些含锌的食物 。
5、多吃含碱性物质的新鲜蔬菜和水果
脱发及头发变黄的因素之一是由于血液中有酸性毒素，原因是体力和精神过度疲劳，长期过食纯糖类和脂肪类食物，使体内代谢过程中产生酸毒素 。肝类、肉类、洋葱等食品中的酸性物质容易引起血中酸毒素过多，所以要少吃 。
脱发掉发食疗食谱：
1、阿胶炖红枣：
材料：红枣30枚，10克阿胶；
将准备好的红枣煮熟，之后加入阿胶10克炀化即可食用 。
2、黑豆核桃炖猪腰：
材料：黑豆50克，核桃仁30克 ， 猪肾1个；
将这些准备好的材料放在一起炖上2小时，等快熟之后再放上少许盐调味即可 。
3、当归益母草蛋：
材料：当归30克，益母草50克；
将准备好的材料放入锅内煮沸 ， 之后加入鸡蛋再煮一小时，之后就可以直接食用了 。
掉发吃什么？上面为大家给出了条件，也为大家推荐3款食疗偏方，掉发严重的人可以多吃这些食物和食谱 。
【为什么会掉发 掉发要多吃什么】
推荐阅读
- 佳能38005b00错误，你必须掌握的解决方法
- 如何优化GCP服务器连接避免卡顿？ 怎么连gcp服务器不卡顿
- 闲置服务器有何出路？ 闲置服务器怎么样
- 如何利用m7405dw打印机清零，让你的办公更加高效？
- 惠普MFP135ag如何进行加粉清洁维护？
- hp179定影辊为什么这个小配件让你的照片更有质感？
- 兄弟2260粉盒清零方法教程分享
- 让你的打印机更环保更经济 佳能4870废粉处理方式详解
- 详细步骤和注意事项 如何更换HP7120的成像装置