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秋季养生注意什么？忌过燥食物

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立秋已经过去了，天气逐渐转凉，而且越来越干燥 。经过一个夏季的高温高湿天气，*消耗了大量的能量，到了秋季会不适应，很多人出现了嘴唇起皮、嗓子疼痛、疲惫、身体虚弱等现象 。出现这些现象该如何调理呢?从饮食入手很关键，下面就为大家介绍五则秋季饮食禁忌 。
秋季饮食禁忌
1、不要暴饮暴食
一般人到了秋季，由于气候宜人，食物丰富，往往进食过多 。摄入热量过剩，会转化成脂肪堆积起来，使人发胖 。在秋季饮食中 ， 要注意适量，而不能放纵食欲，大吃大喝 。
建议吃些高蛋白的食物，如鸭肉、泥鳅、鱼、猪瘦肉、海产品等，既有清暑热又有补益的作用，可以放心食用 。
2、少吃刺激食品
秋天应当少吃一些刺激性强、辛辣、燥热的食品 ， 如尖辣椒等 。
另外，还要避免各种湿热之气积蓄，凡是带有辛香气味的食物 ， 都有散发的功用，因此提倡吃一些辛香气味的食物如芹菜 。
3、饮食不宜生冷
由于秋季天气由热转凉，*为了适应这种变化 ， 生理代谢也发生变化 。饮食特别注意不要过于生冷，寒冷食物容易导致肠胃消化不良，发生各种消化道疾患 。
其次 ， 经过一个长夏后，人们的身体消耗都很大，特别是一些老年人，大多脾胃虚寒，因此，在选择食物时，不宜过于寒凉，例如：西瓜、梨、黄瓜等，其性味寒凉 ， 多食可能伤及脾胃，所以要少吃 。
4、应忌过燥食物
中医养生常识认为 ， 苦燥之品易伤津耗气 。秋季燥邪当令，肺为娇脏，与秋季燥气相通，容易感受秋燥之邪 。
许多慢性呼吸道疾病往往从秋季开始复发或逐渐加重 。所以，秋令饮食养生应忌过燥的食物，比如一些煎炸类的食物 。
5、可吃解暑食物
一般来说，喝些绿豆汤，吃些莲子粥、薄荷粥是很有益处的 。多吃一些新鲜水果蔬菜，既可满足*所需要的营养，又可补充经排汗而丢失的钾 。
【秋季养生注意什么？忌过燥食物】秋季的特点就是秋燥，中医认为燥易伤肺 。所以在秋季，人们一定要注意护好自己的肺，平时可以炖点冰糖银耳莲子粥 ， 简单易操作 。而且要保证每天8杯水，保证合理健康的膳食，这样就可以健康度过这个秋季了 。
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