便秘是临床常见的复杂症状，而不是一种疾病，主要是指排便次数减少、粪便量减少、粪便干结、排便费力等 。上述症状同时存在2种以上时，可诊断为症状性便秘 。通常以排便频率减少为主，一般每2~3天或更长时间排便一次（或每周<3次）即为便秘 。
女性长期”便秘”，会导致皮肤明显地粗糙，产生严重的体臭，还会引起很多疾病的发生 。如何解决便秘带来的烦恼，下面给大家分享7种简单实用的便秘治疗方法 。
便秘症状：
便秘常表现为：便意少 ， 便次也少；排便艰难、费力；排便不畅；大便干结、硬便，排便不净感；便秘伴有”腹痛”或”腹部不适” 。部分患者还伴有”失眠”、烦躁、”多梦”、”抑郁”、”焦虑”等精神心理障碍 。
便秘的“报警”征象包括”便血”、”贫血”、消瘦、”发热”、黑便、腹痛等和肿瘤家族史 。如果出现报警征象应马上去医院就诊，作进一步检查 。
便秘治疗方法：
1、均衡饮食 ， 多喝水，使肠道保持足够的水分，有利粪便排出 。多吃一些水果，高纤维类的蔬菜，如芹菜、韭菜等 ， 刺激结肠，增强动力，有助于治疗便秘 。
2、补充足量B族维生素及叶酸：用含B族维生素丰富食物，可促进消化液分泌 ， 维持和促进肠管蠕动，有利于排便 。如粗粮、酵母、豆类及其制品等 。在蔬菜中，菠菜、包心菜，内含有大量叶酸，具有良好的通便作用 。
3、增加脂肪供给：适当增加高脂肪食物，植物油能直接润肠，且分解产物脂肪酸有刺激肠蠕动作用 。干果的种仁（如核桃仁、松子仁、瓜子仁等） ， 含有大量的油脂，具有润滑肠道、通便的作用 。
4、多做运动或者自我按摩，可以促进胃肠蠕动，对治疗便秘有很大帮助 。
5、可适当吃一些产气食物：多食易产气食物，促进肠蠕动加快，有利排便 。如洋葱、萝卜、蒜苗等 。
6、养成良好的生活方式，有定时排便的习惯 ， 坚持每天排便习惯，即使无便也要坚持蹲坐，避免抑制排便 。
7、每天喝250克酸奶（饭后1小时至2小时之间喝），酸奶你坚持喝下去的话，保证你都不会便秘！因为酸奶就是改善肠道功能，预防便秘等肠道疾患的！还可以预防肠癌等疾病呢！
【便秘催女人老 8种方法轻松赶走便秘】
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